Banány, naplnené vlákninou a draslíkom, sa bežne používajú v smoothies kvôli ich hustým štruktúram a silnej, sladkej chuti. Pitie sušienok s zdravými prísadami ako banány pomáha uspokojiť vašu chuť do jedla a výživové potreby pri zachovaní zdravej výživy. Avšak horký nápoj nie je uspokojujúci; začnite správnymi prísadami pre lahodnú a plniacu hladkú zeleninu.
Krok 1
Skontrolujte banány, ktoré používate, aby ste sa uistili, že sú zrelé a pripravené na konzumáciu. nezrelé banány obsahujú menej cukru a môžu mať trpkú chuť. Prehnané banány sú ideálne pre smoothies, pretože sú najsladšie a majú intenzívnejšiu banánovú chuť.
Krok 2
V prípade potreby zlikvidujte banány umiestnením do vrecka. Urýchlite proces tým, že do vrecka s nezrelé banány umiestnite zrelý banán alebo jablko; zrelé plody uvoľňujú etylénový plyn, ktorý pomáha dozrieť banány.
Krok 3
Pridajte sladké ovocie do vášho smoothie, ako maliny a jahody. Obaja sa dobre miešajú s banánmi a môžu pôsobiť proti akémukoľvek horkému vkusu.
Krok 4
Pour? na? šálka jablkového alebo pomarančového džúsu do vášho šalátu; prirodzene sladká šťava pomáha transformovať akúkoľvek horkosť.
Krok 5
Umiestnite 1 až 2 polievkové lyžice. arašidového masla do miešača pri zmiešaní vášho hladidla; arašidové maslo má prirodzenú sladkosť, ktorá sa dobre spája s banánmi.
Veci, ktoré budete potrebovať
- banány
- Papierový sáčok
- jablko
- Zrelé banány
- jahody
- maliny
- 1/4 až 1/2 šálky jablkového alebo pomarančového džúsu
- 1 až 2 lyžice. arašidového masla
- Čistý jogurt
Tipy
- Pri príprave banánov pre váš smoothie, uistite sa, odstrániť všetky vláknité membrány vľavo od lúpanie, ktorý má často horkú chuť, a to najmä v menej zrelých banánov. Použite hladké jogurty vo vašom smoothie a osviežte ho prirodzeným ovocím a džúsmi. Vyhnite sa pridávaniu cukrov, medu alebo aromatizovaných jogurtov s cukrom, čo dodáva nežiaduce kalórie.
