Zabudovaný plyn v bruchu, nazývaný aj nadúvanie, môže byť veľmi nepríjemný. Niektorí ľudia ju označujú ako tesnosť okolo pásu, akoby sa rozšíril žalúdok. Plyn v žalúdku je zvyčajne spôsobený prehĺtaním príliš veľkého množstva vzduchu, takže môžete dostať nejakú úľavu od burpingu alebo rýhy. Plyn ďalej môže byť výsledkom nadmernej produkcie plynu baktériami vo vašich črevách alebo problémom s trávením mlieka alebo iných potravín. Over-the-counter lieky, cvičenie a zmena vašich stravovacích návykov môže pomôcť zmierniť vaše príznaky.
Cvičenie, pohyb a masáž
Niekedy jednoduché opatrenia, ako je prechádzka alebo masáž brucha, stačia na to, aby pomohli zastaviť pohyb plynu cez vaše črevo a z vášho tela. Pridanie mierneho až stredne pokročilého cvičenia, ako je chôdza, bicyklovanie alebo silový tréning, môže viesť váš tráviaci systém do pohybu a pomôcť predchádzať budúcim epizódam. Podobne, niektoré jogy pózy môžu pracovať s tráviacim systémom, aby sa plyn pohyboval.
Over-the-Counter Aids
Niektorí ľudia, ktoré over-the-counter prípravky, ako je subsalicylát bizmutitý (Pepti-Bismol) a aktívne uhlie (CharcoCaps) a simethikonu (Phazyme, plyn-X) môže zmierniť plynné symptómy v žalúdku a čriev. Ak sa zdá, že vaše príznaky súvisia s potravinami vyrábajúcimi plyn, prijímanie nadbytočných enzýmov pred jedlom môže pomôcť im efektívnejšie stráviť. Alfa-galaktozidázy (Bean), napríklad pomáha štiepiť sacharidy v fazuľa a inej zeleniny, zatiaľ čo laktázy (Lactaid) pomáha pri trávení mliečnych výrobkov. Zdá sa, že tieto produkty pomáhajú niektorým ľuďom, zatiaľ čo iné hlásia minimálne úľavy od symptómov.
Zmeny stravy
Fazuľa a niektoré zeleniny, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, kvaka a bok Choy majú sklon spôsobovať plynu kvôli ich vysokému obsahu ťažko stráviteľné sacharidy. Tieto potraviny sú však zdravé, takže sa im nevyhýbajte. Jedným z riešení môže byť jesť menšie množstvá niekoľkokrát týždenne než väčšie množstvo raz týždenne. Pri varení sušených fazuliek môže spôsob, ktorý používate, pomôcť znížiť množstvo vyprodukovaného plynu. Jedna taká metóda, opísaná v časti "Gastrointestinálne zdravie", zahŕňa varenie fazule na 2 minúty, čo im umožňuje sedieť 1 hodinu a potom ich pridávať do čerstvej vody na dokončenie procesu varenia. Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu spôsobiť plyn, patria hrozienka, kukurica, ovocie, pšenica, zemiaky, cibuľa a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Ďalšie domáce prostriedky
Malý vedecký dôkaz podporuje tvrdenia, že bylinné prípravky uvoľňujú plyn v žalúdku. Avšak, harmančekový čaj, kurkuma, aníz, rasca, fenikel a koriander sa niekedy používajú, aby sa pokúsili znížiť plyn a ďalšie zažívacie ťažkosti. Ostatné veci vyskúšať doma patrí vyhnúť sýtené nápoje a vyhnúť sa použitiu slamy pitie, z ktorých oba majú tendenciu zavádzať vzduch do žalúdka. Ak prehltnete vzduch, keď ste nervózni, môže byť tiež užitočné zníženie úzkosti a stresu.
Kedy sa obrátiť na lekársku starostlivosť
Navštívte svojho lekára, ak vaše epizódy plynu a nadúvanie čoraz častejšie a intenzívnejšie, alebo ak sa u vás objaví bolesť, ktorá lokalizuje do určitej oblasti brucha. Medzi ďalšie príznaky možných vážnych stavov patrí hnačka, vracanie, zápcha, pálenie záhy, krv vo vašich črevných pohyboch alebo neúmyselná strata hmotnosti.
