Opierky chrbta alebo ortézy používajú ľudia, ktorí sa rehabilitujú zranením chrbta alebo operáciou. Pásy sú určené na poskytnutie dodatočnej podpory, zatiaľ čo chrbát sa uzdravuje a prichádzajú v rôznych formách, od cervikálnych šľapiek až po korzetové zábaly alebo tuhé závesy. Nosenie chrbtovej podpory počas dňa môže zabrániť krúteniu alebo otáčaniu chrbta počas liečenia, ale jeho nosenie počas spánku môže byť nepríjemné a vyžaduje niekoľko úprav.
Krok 1
Len si ľahnite, keď musíte, a pokúste sa vyhnúť posteli, kým nebudete pripravení na spánok v noci. Dokonca aj pri zadnej opierke sa musíte pohybovať čo najviac, aby ste urýchlili zotavenie, odporúča Národný ústav neurologických porúch a mŕtvica. Postupujte podľa pokynov svojho lekára a fyzikálneho terapeuta, aby ste zistili, ktoré aktivity by ste mali robiť a ako dlho by ste mali stráviť v posteli.
Krok 2
Späť do postele, keď ste pripravení na spánok. Posaďte sa priamo na okraj postele, súčasne sa pohnite oboma nohami na posteľ a ľahnite sa. Môžete potrebovať pomoc, ak vaše nohy nie sú dostatočne silné. Zadná opierka by vám mala zabrániť krúteniu pri vstupe do postele.
Krok 3
Na zaistenie polohy na lôžku použite kotúč. Zatlačte kolená a držte hlavu a krk zarovnané so zadnou vzperou tak, aby ste nič neťahali. Nechajte svoje ruky vonku alebo ich zastrčte pri hrudníku pri prehodení. Keď sa usadíte na mieste, kde budete spať, upravte vankúše a prikrývky podľa potreby.
Krok 4
Položte vankúš pod kolená, aby ste uvoľnili tlak, ktorý môžu vaše nohy spôsobiť tým, že potiahnete tendenciu šľachy na chrbte.
Krok 5
Spávajte na svojej strane, ak je to váš normálny spánok, alebo ak to váš lekár navrhne. Lekári na klinike Mayfield odporúčajú umiestniť vankúš medzi kolenámi, keď sa otočíte na svoju stranu, aby ste stabilizovali chrbát pred usnutím.
Krok 6
Vystúpte z postele s použitím reverznej techniky. Prejdite na stranu lôžka a zatlačte sa rukami, potom sa nechajte unášať nohami na posteľ a postavte sa.
Veci, ktoré budete potrebovať
- vankúše
