Či už hráte futbal ako hobby alebo komunitný tím, opakujúce sa pohyby z behu a kopania môžu spôsobiť zmätok na svaly a šľachy v kolene. Bolesť, ktorú pocítite pri kopaní lopty, môže mať rôzne príčiny, a to všetko kvôli nadmernému používaniu alebo namáhaniu kolenných svalov. Pochopením príčiny bolesti kolena budete lepšie vedieť, ako liečiť bolesť a upraviť svoje zručnosti, aby ste zabránili bolesti kolena v budúcnosti.
príčiny
Keďže bolesť v koleni pri kopaní lopty môže mať rôzne príčiny, je najlepšie sa obrátiť na svojho lekára, ak máte pretrvávajúce alebo pretrvávajúce problémy. Niektoré príčiny bolesti kolena zahŕňajú slzenie predného krížového ligamentu, spôsobené náhlymi zmenami smeru kĺbu. Patelárna tendinitída môže mať vplyv na futbalistov, ktorí často hrajú a trpia bolesťou v dôsledku opakovaného nadmerného užívania kolena. Bolesť kolena sa môže pripísať syndrómu patelofemorálneho kĺbu, čo je stav, keď kolenný kĺb efektívne nekĺzne nad stehennou kosťou a vedie k uzáveru a bolesti.
príznaky
V závislosti od príčiny bolesti sa môžete stretnúť rôznymi spôsobmi. Ak je vaša bolesť výsledkom trhliny ACL, budete cítiť ostrú bolesť, keď idete kopnúť loptu, a že bolesť nebude utiecť, kým si odpočinú vaše koleno. Keď patelárna tendinitída vedie k bolesti kolena, pocítite neustále pulzujúce alebo znecitlivené pocity tesne pod kožou. Ak je syndróm atelofemorálneho kĺbu vinníkom, môžete pocítiť bolesť z oboch strán kolena spolu s pocitom uzamknutia pri rozšírení kolena, aby ste urobili kop.
liečba
Vo väčšine prípadov najlepšou liečbou bolesti kolena sa používa vzorec pre zvyšok, ľad, kompresiu a zvýšenie (R.I.C.E.). Bolesť kolena je výrazne zmiernená oddychom, najmä ak je to výsledok trhliny ACL alebo patelárnej tendinitídy. Zápal a slzy môžu byť zredukované a uzdravené správnym zvyškom kolena. Ak hráte počas bolesti, môže sa zhoršiť vaše príznaky alebo spôsobiť dlhodobé poškodenie. Syndróm patelofemorálneho kĺbu sa zvyčajne liečí kombináciou fyzikálnej terapie a vystuženia kolena. Avšak v niektorých prípadoch je potrebná operácia na zníženie množstva bočného zaťaženia kolenného kĺbu.
prevencia
Pokiaľ ide o bolesť kolena, prevencia je najlepší liek. Cvičenie techniky kopania vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu. Keď kopnete loptu, vaše koleno by nikdy nemalo zachytiť najväčšiu silu. Namiesto toho, aby ste kopali svojou špičkou, polstrojte loptu proti vnútornej strane nohy, aby ste ochránili koleno. Keď kopnete, držte koleno mäkké. Vyhnite sa zraneniam opakovaného použitia tým, že po praxi alebo hre dostanete do kolena dostatočný odpočinok. Keď začnete cítiť bolesť, prestanete sa hrať a navštívte svojho lekára, aby ste dostali liečbu ešte predtým, než sa stav zhorší.
