Vláknina je základnou súčasťou vyváženej stravy. Je prítomný vo všetkých rastlinách a nemôže byť trávený ľudským telom, takže namiesto poskytovania živín aktívne zhromažďuje stolici, aby uľahčilo prechod tráviacim systémom. Aj keď najlepší spôsob, ako získať dostatok vlákniny, je cez vaše diétne rozhodnutia, môže to byť ťažké. Takže mnohí ľudia sa rozhodnú vziať doplnky namiesto toho. Zatiaľ čo tieto prinášajú mnohé výhody, môžu mať aj niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov.
zápcha
Vláknina je kľúčovým prvkom pri prevencii zápchy; Ak však nepodávate dostatok vody s doplnkami z vlákniny, môžete skutočne spôsobiť záchvat zápchy. Vzhľadom k tomu, celá myšlienka vlákna je zhromaždiť stoličku, bez dostatočného množstva vody, môže to spôsobiť upchanie. Z toho istého dôvodu tí, ktorí nemôžu správne prehltnúť, nemajú užívať vláknové doplnky, pretože by mohli spôsobiť udušenie.
Časovanie liekov
Ďalším potenciálnym vedľajším účinkom užívania vláknových doplnkov je to, že môžu ovplyvniť to, ako sa užívajú lieky, ktoré užívate. Môžu znížiť, koľko lieku ovplyvňuje váš systém, alebo môžu jednoducho oddialiť výsledky. Napríklad môže zabrániť správnej absorpcii liekov na diabetes. Môže tiež znížiť koncentráciu antidepresívnych liekov prítomných vo vašej krvi v ľubovoľnom čase, čo znižuje ich účinnosť. Medzi ďalšie liečivá, ktoré vlákninu môže ovplyvniť, patria statíny ako Lipitor, záchvaty, ako sú lieky karbamazepín, lítium, penicilín a cholesterol.
Črevné rozrušenie
Pri prijímaní vláknových doplnkov môže dôjsť k zvýšeniu intestinálneho narušenia, najmä plynov a nadúvania. Keďže tieto doplnky menia, ako vaše telo strávi jedlo, môže chvíľu trvať, kým sa upraví. Na zmiernenie týchto vedľajších účinkov pomaly začleňte vlákninu do svojej každodennej rutiny, a nie skákajte do plnej dávky a opäť pite veľa vody.
Alergická reakcia
Aj keď je zriedkavé, je možná závažná reakcia alebo alergia na vláknové doplnky. Príznaky môžu zahŕňať problémy s prehĺtaním, vracaním, bolesťou na hrudníku alebo problémami s dýchaním. Ak spozorujete tieto príznaky, ihneď kontaktujte lekára.
