Jablká majú relatívne vysoký obsah vlákniny. Pre niekoho, kto sa zaoberá zápchou v dôsledku syndrómu dráždivého čreva alebo IBS, môže jesť často užitočné. Diétne vlákno môže pomôcť zmäkčiť stoličku, čím je oveľa jednoduchšie prejsť. Iní trpiaci IBS však nemusia mať rovnaké výsledky. Jablká - a iné surové ovocie - môžu spôsobiť alebo dokonca zhoršiť príznaky IBS z nárastu črevného plynu.
Vláknina
Diétne vlákno v jablkách - a ostatné ovocie, zelenina a celé zrná - má tendenciu prechádzať cez žalúdok a tenké črevo relatívne neporušené. To nie je až kým vlákno nedosiahne tenké črevo, ktoré začne rozpadať, ale toto rozpad nie je výsledkom kyselín a enzýmov. Namiesto toho baktérie uľahčujú proces, produkujú vedľajšie produkty vodíka, oxidu uhličitého a niekedy aj metánu. V kombinácii sú tieto tri inak známe ako črevný plyn.
účinky
Spolu s týmto plynom môžete začať prejavovať aj nadúvanie, ako aj ďalšie príznaky spojené s IBS, ako sú bolesti brucha, kŕče a hnačka. Podobne ako akýkoľvek zažívací stav, príznaky sa môžu pohybovať od závažnosti až po mierne až závažné. V skutočnosti trpiaci pacienti s IBS s citlivejšími nervami môžu pri pridávaní vlákniny do stravy zažívať veľa nepohodlia, varuje Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
Opatrenia na osobnú starostlivosť
Liečba plynu a nadúvanie často zahŕňa opatrenia na starostlivosť o seba. Vaša najbezpečnejšia stávka je odstrániť spúšťače. Ak sú jablká problematické, znížte ich z vašej stravy, aspoň krátkodobo. Môžete tiež zlepšiť príznaky tým, že budete jesť menšie jedlá, pitie veľa tekutín a pravidelné cvičenie.
Po krájaní jabĺk a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny začnite ich začleňovať späť do stravy. Začnite pomaly a zvyšujte svoj príjazd týždenne. Táto metóda vám môže pomôcť nájsť dobrú úroveň príjmu vlákniny, ktorá nebude zhoršovať príznaky IBS.
Lekárska intervencia
Ak sa pri samostatnej starostlivosti nepodarí zlepšiť IBS alebo plyny a nadúvanie súvisiace so stavom, porozprávajte sa s lekárom alebo dietetikom. Profesionálni lekári môžu na základe vášho zdravia, váhy a príznakov stanoviť pre Vás najvhodnejšiu stravu. Váš lekár môže tiež odporučiť užívanie liekov na zlepšenie symptómov. Proti hnačkové lieky sa môže u niektorých ľudí ukázať ako prospešné, pretože iné môžu vyžadovať anticholinergiká, ktoré môžu zmierniť svalové kŕče zmenou autonómneho nervového systému. Môžete tiež vidieť zlepšenie s antibiotikami alebo antagonistami nervových receptorov.
