Pokiaľ ide o zníženie tuku kdekoľvek na tele, zníženie spotu nie je možnosťou; musíte stratiť celkový telesný tuk, aby ste videli výsledky. Pre tých, ktorí sa snažia stratiť nižší brušný tuk v oblasti puberty, sa to môže zdať nemožné - ale brušný tuk vo verejnej oblasti môže byť zničený zvýšením metabolizmu tela prostredníctvom stravy a cvičenia.
Kŕmenie pece vášho tela
Ak chcete vyčistiť metabolizmus vášho tela, aby ste sa zbavili brušného tuku v oblasti puberty, potrebujete potraviny, ktoré sú známe svojimi schopnosťami spaľovať tuky. Potraviny bohaté na bielkoviny môžu urýchliť metabolizmus organizmu, pretože telo musí tvrdo pracovať na rozbraní bielkovín, aby telo prehĺbilo. Niektoré potraviny bohaté na bielkoviny sú čierne fazuľky, kuracie prsia, treska ryby, bielka, losos, strúhaný syr a zverina, čo je mäso z jeleňa.
Vykonajte kardio a silový tréning
Vykonávanie kardio a silového tréningu môže zvýšiť váš metabolizmus. Podľa Lara McGlashan MFA CPT o "Oxygen Magazine," zdvíhanie závažia napätia a rozkladá svaloch, ktoré reagujú tým, že stavia viac svalových buniek; tieto nové bunky vyžadujú energiu a horia trikrát viac kalórií než tukové bunky, dokonca aj v pokoji. Niektoré cvičenia na vytváranie svalov, ktoré si určite pomôžu získať váš metabolizmus, zahŕňajú predné drevené čeľuste, plecia a ramenné lisy. Aj podľa Charlotte H. Anderson "Shape Magazine," vykonávajúci Hitt kardio, alebo vysoko intenzívny intervalový tréning, zvyšuje metabolizmus organizmu tým, že spáli viac kalórií a tuku, dokonca aj 24 hodín po vykonaní Hitt kardio zasadnutí, ktoré môžu pomôcť zbaviť vás brušného tuku v oblasti puberty.
