Plávanie dvoch minútových 100 m by mohlo byť najlepším časom alebo najhorším obdobím. Môžete začať ako začínajúci plavec dospelý, len vďačný dokončiť vzdialenosť bez zastavenia. S vylepšenou technikou a vytrvalosťou sa zlepší doba vášho plavby a vaša nespokojnosť s predchádzajúcim výkonom. Od roku 2011 sa olympijský rekord na 100 metrov pláva na takmer 47 sekúnd. Pred posúdením vášho výkonu zvážte faktory, ktoré ovplyvňujú váš čas.
Dĺžka bazénu
Medzinárodná plavecká federácia obmedzuje súťažné body na presné rozmery, pretože veľkosť bazénu môže určiť dostihy. Menšie bazény prinášajú rýchlejšie časy, pretože sa môžete pred stieraním vytrhnúť pevne zo steny a zvyčajne plávať rýchlejšie pod vodou. Olympijské bazény merajú 50 m, takže na 100 m plavete, aby ste dokončili vzdialenosť. V 25 metrových bazénoch trikrát zatlačte stenu. Všeobecne platí, že 100 m váš čas v 25 m bazéne je nižší ako v 50 m bazéne.
Intervalové základy
Doba plávania závisí od veku a schopnosti. Všeobecne platí, že priemerní plavci v 100 m plaveckom bazéne pohodlne dokončia 100 m plavať za dve minúty. Plavec, ktorý má ľahký časový interval dvoch minút, bude považovať 100 m dlhú minútu za 30 sekúnd za veľmi dobrú. Kompetitívny plavec, ktorý pláva na nepretržitú míľu v intervale 100 m v trvaní jednej minúty 10 sekúnd, by pravdepodobne bol rozrušený, ak by nedokázala dokončiť sprievod 100 m za sprintu za menej ako jednu minútu.
Preteky vs. Lapy
Vaša dĺžka pretekov na 100 m bude pravdepodobne nižšia ako 100 m, pretože v pretekoch sa zvyčajne na začiatku potápa. Skok a následná podvodná rýchlosť, ktorú získate z nej, ožaruje čas plavby. Vyskrutkovanie zo steny, keď tempo hodiny dosiahne "vrchol" alebo rovnomerné minúty, na začiatku vzdialenosti 100 m prinesie pomalší čas ako začatie potápania. Napríklad váš závod 100 m môže trvať jednu minútu 30 sekúnd a čas vášho kola môže trvať jednu minútu 35 sekúnd.
zákruty
Flip otočí vám pomôcť oholiť váš čas 100 m plávať. Pevná, rýchla kotva a silné odrazenie od steny je najefektívnejším spôsobom, ako zmeniť smer v bazéne. Nesprávny flip-turn, ale spomaľuje vás a pracuje proti vám. Otočenie príliš skoro vám ponecháva príliš veľa priestoru na to, aby ste získali pevnú, zvinutú pozíciu pre stláčanie a príliš neskoro preklopíte, aby vás bez manévrovacieho priestoru nechali. Použite otvorené otáčky, alebo tie, v ktorých jednoducho uchopíte stenu bazéna a otočte smerom nad vodou, ak vaše preteky sú na flopu, alebo ak máte ťažkosti s zadržaním dychu počas otáčania pod vodou.
