Diéta s HCG vyžaduje, aby ste dodržali prísny diétny plán, drasticky znížili váš kalorický príjem, okrem užívania hormonálnych doplnkov. Môžete mať niekoľko porcií zeleniny každý deň, ale diétny plán obmedzuje váš výber vegetariáni. Pred začatím stravy s HCG sa spojte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás vhodný, pretože porota je stále na svojej bezpečnosti a účinnosti. Recenzia vo vydaní "The Annals of Pharmacology" z mája 2013 uvádza, že diéta HCG nie je dostatočne preskúmaná z hľadiska bezpečnosti a môže byť zodpovedná za nežiaduce účinky, ako je hlboká žilová trombóza.
Diétny plán
HCG je diétny plán. Fotografický kredit: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG je krátky pre ľudský chorionický gonadotropín, hormón, ktorý ženy produkujú v placentách počas tehotenstva. Tento diétny plán je rozdelený do troch samostatných fáz. V počiatočnej fáze nakladania, ktorá trvá dva dni, môžete sledovať svoj bežný režim výživy, a tak zásobovať tuky. Hlavnou časťou stravy je udržiavacia fáza, ktorá trvá od 21 do 40 dní v závislosti od vašich cieľov chudnutia, podľa GreenHCG.com. Počas údržby musíte obmedziť príjem kalórií na maximálne 500 kalórií. Napokon, fáza stabilizácie umožňuje pomaly začať zvyšovať kalorický príjem počas troch týždňov.
Typy vegetariánov
Paradajky sú neškrobová zelenina. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Zvyčajne sa zelenina zapadá do jednej z dvoch rôznych kategórií: škrobovitá a nonškrchová. Škrobová zelenina má vyšší obsah škrobu a poskytuje viac karbohydrátov a viac kalórií. Plán stravovania s obsahom HCG zahŕňa niekoľko druhov nonstarchovej zeleniny, ktoré poskytujú minimálne množstvo škrobu a kalórií. Vychutnajte si nonstarchy odrody vrátane švajčiarskych šarád, paradajky, špenát, červené reďkovky, zelené šaláty, fenykl, cibuľa, špargľa, kapusta alebo uhorky. Zatiaľ čo môžete mať nonstarchy zeleniny na diéte HCG plán, musíte obmedziť svoje porcie a opatrne ich meria, aby sa zabránilo konzumácii príliš veľa kalórií.
Jedlá
Šálka kávy. Foto kredit: violetkaipa / iStock / Getty Images Raňajky na strave HCG sa zvyčajne skladajú z šálky obyčajnej kávy alebo čaju. Môžete osladiť svoj ranný cukor s umelým sladidlom a pridať lyžicu, ale musíte obmedziť spotrebu mlieka na 1 lyžičku každých 24 hodín. Obed a večera sú podobné, vrátane 100 gramov, alebo asi 3 ½ uncí, mäsa, cracker a porcie ovocia a zeleniny. Môžete sa stretnúť s určitou stratou hmotnosti pri jedení týmto spôsobom, ale s najväčšou pravdepodobnosťou pochádza z minimálnych kalórií, ktoré konzumujete.
Zeleninové porcie
Spenený špenát. Foto kredit: whitetag / iStock / Getty Images Nonstarchy zelenina zo schváleného zoznamu ponúka minimálne 25 kalórií na 1 šálku surového alebo 1/2 šálky varené porcie, podľa American Dietetic Association. Tešíme sa na malú časť chudého mäsa pozdĺž sochu špenát poskytuje menej ako 190 kalórií. Zatiaľ čo nonstarchy vegetariáni sú prirodzene málo kalórií, musíte obmedziť svoj príjem na jednu porciu na obed a jednu porciu na večeru, aby sa zmestili do 500-kalorickej diétne plán.
