Hoci kávu si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa, je určite tradíciou mnohých ľudí ráno. Spolu s kofeínom, bohatou vôňou a odvážnou chuťou je káva plná antioxidantov, ktoré môžu byť prínosom pre vaše telo a imunitný systém, tvrdí Lene Frost Anderson a jeho tím výskumníkov z University of Oslo a University of Minnesota. Ak dávate prednosť piť kávu v podobe mrazivého smoothie, môžete kombinovať raňajky a nápoje prebudiť v jednom. Jednoducho vložte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte, až kým nebudete hladké.
Káva
Dokonca aj keď miešate kávu s inými zložkami v smoothie, kvalita a chuť samotnej kávy zostáva dôležitá. Káva bude pravdepodobne dominantnou chuťou v nápoji, takže si budete chcieť kúpiť kvalitné kávové zrná, najlepšie z kaviarne, ktorá v posledných dňoch upečila fazuľa. Ak je to možné, obruste si fazuľa tesne pred použitím. Prípadne môžete kávovar zvyčajne brúsiť fazuľa pre váš stroj a potom skladovať pozemky vo vzduchotesnej nádobe. Väčšina kaviarní tiež predáva bezkofeínové fazuľa pre tých, ktorí majú radi chuť kávy, ale nie kofeín.
proteín
Proteín sa používa takmer v každej bunke v tele a môže vám pomôcť poskytnúť fyzickú energiu a duševné zameranie. Klinika Mayo odporúča odobrať 10 až 35 percent denných kalórií z bielkovín a raňajky sú ideálnym miestom na začatie. Mlieko dáva kávové smoothies krémovú chuť a môže vám poskytnúť približne 8 gramov bielkovín na pohár v závislosti od odrody. Alternatívne sa môže na mieste mlieka použiť šálka jogurtu alebo sójového mlieka.
sladidlo
Väčšina kávových smoothies kúpených v kaviarňach je nabitá cukrom. Zatiaľ čo môžu chutiť lahodné, kalórie môžu skončiť ako tuk na bokoch alebo zadku. Udržujte svoje ráno hladké zdravé len s použitím mierneho množstva cukru. Môžete tiež použiť med alebo náhradku cukor na osladiť chuť.
Čerstvé ovocie
Ďalším spôsobom, ako osladiť vaše kávové smoothie, pri súčasnom pridávaní vlákniny, vitamínov, minerálov a prírodnej chuti, je zahrnúť čerstvé ovocie. Odrežte jahody, maliny, čerešne a čučoriedky a pridajte ich do miešača s ostatnými zložkami hladkej šťavy.
ľad
Ľad je neodmysliteľnou súčasťou akéhokoľvek hladidla a môže byť pridaný množstvom rôznych spôsobov: použite pravidelné kocky ľadu, mrazené bobule namiesto čerstvej alebo nalejte svoju kávu do ľadu v predošlej noci a nechajte ich zmraziť včas na ranné jedlo ,
