Tenisové lakeť alebo laterálna epikondylitída je bežné zranenie charakterizované bolesťou a citlivosťou vo vonkajšej alebo hornej časti lakťa. Podľa webovej stránky Tennis Tenbow Elbow Treatments, stav je zvyčajne opakované stresové zranenie vyplývajúce z prepracovania šliach v kĺbe do bodu, kde sa nemôžu opraviť. Zranenie, ako to naznačuje názov, je spojené s tenisom a inými športovými raketami, hoci to môže tiež vyplynúť z náhleho násilného zranenia alebo iných opakujúcich sa úloh. Podmienka je zvyčajne dočasná a ľahko sa zabalí na liečenie a úľavu od bolesti.
Krok 1
Držte voľný koniec valcovaného obalu Ace na časť ruky v blízkosti kĺbu lakťa.
Krok 2
Omotajte bandáž dvakrát okolo ramena tak, aby sa obväz prekrýval sám. Tým sa zachová voľný koniec, ktorý sa pri páde dokončí.
Krok 3
Rolovať obal niekoľkokrát cez lak a do časti ramena na druhej strane spoja. Tlak udržiavajte pomerne pevný, aby ste zabránili opuchu, ktorý bude spôsobený poranením.
Krok 4
Zabezpečte koniec obalu páskou alebo kovovými klipsami, ak boli súčasťou obalu Ace. Podľa Drugs.com nemusíte prebaliť lak s niekoľkými vrstvami obalu Ace. Môžete odrezať akékoľvek ďalšie obaly, ktoré zostali.
Tipy
- Vždy sa obráťte na svojho lekára predtým, ako použijete metódy samošetrenia.
varovanie
- Neprebalujte obväz príliš tesne, aby ste prerušili prietok krvi.
