Nedostatok železa môže spôsobiť riedenie vlasov, ale iné ochorenia a stavy môžu zapríčiniť stratu vlasov. Hormonálne zmeny, poruchy štítnej žľazy, dedičnosť, cukrovka, lupus, nedostatočný proteín, kožný ochorenie a niektoré lieky môžu vyvolať nápadné vylučovanie. Ak chcete zistiť, či máte nízke množstvo železa, váš lekár by si mal zobrať krvný test na kontrolu koncentrácií feritínu, hemoglobínu a / alebo hematokritu. Až budete konzultovať so svojím lekárom a dostať diagnózu anémie s nedostatkom železa, nepodávajte železné doplnky. Nadmerné podávanie môže viesť k poškodeniu tkaniva, fibróze a zvýšenému riziku rakoviny hrubého čreva, podľa vydania k článku "Journal of the American Academy of Dermatology" z mája 2006.
Krok 1
Liečte anémiu s nedostatkom železa dvakrát denne s 300 miligramami síranu železnatého alebo postupujte podľa odporúčaného dávkovania lekárom. Pretože kaplety nie sú čisté železo, každá dávka 300 miligramov síranu železnatého obsahuje len 60 miligramov elementárneho železa. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú každodenne 60 až 120 miligramov elementárneho železa pre ženy a mladistvých s anémiou s nedostatkom železa, vrátane tehotných žien, kým sa zásoby železa nedokončia. Lekári predpisujú nižšie dávky pre dojčatá a deti a zriedkavo odporúčajú železné doplnky pre dospelých mužov a ženy po menopauze.
Krok 2
Požiadať o alternatívne odporúčanie od svojho lekára, ak sa vedľajšie účinky síranu železa ukážu ako neznesiteľné. Vzhľadom na to, že zlúčeniny železa na báze soli môžu niekedy spôsobiť poruchy gastrointestinálneho traktu, zápcha a vracanie, lieky s predĺženým uvoľňovaním alebo kvapalné lieky môžu pre vás lepšie pracovať.
Krok 3
Pozrite sa, prosím, svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste znovu zhodnotili hladinu železa po štyroch týždňoch nasledujúcich po doplnkovom režime. Ak sa vaša koncentrácia hemoglobínu zlepšila, lekár Vám pravdepodobne odporúča pokračovať v liečbe až šesť mesiacov.
Krok 4
Monitorujte koncentráciu železa raz ročne, ak ste diagnostikovaný anémia s nedostatkom železa. Ženy vo fertilnom veku sú najviac ohrozené opakovanými záchvatmi. Na podporu rastu vlasov Clevelandova klinická nadácia naznačuje, že pacienti udržiavajú koncentráciu feritínu najmenej 70 nanogramov na mililiter.
Krok 5
Zabráňte výskytu alebo opakovanému výskytu nedostatku železa spotrebovaním odporúčaného množstva železa z potravinových zdrojov. Jedna miska obilnín obohatených o železo môže poskytnúť až 18 miligramov železa. Ostatné potraviny s vysokým obsahom železa zahŕňajú špenát, fazuľa, šošovku, sóju, kuracie pečeň, chudé hovädzie mäso a ustrice. Deti, dospievajúci chlapci a muži potrebujú 11 a 8 miligramov železa denne, zatiaľ čo dospievajúci dievčatá vyžadujú 10 miligramov a dospelé ženy potrebujú 18 miligramov denne. Tehotné ženy potrebujú 30 miligramov železa denne a majú užívať prenatálne doplnky, ktoré obsahujú železo s ich lekárom. Vegetariáni všetkých vekových kategórií by sa mali zamerať na 1,8-krát viac železa ako odporúčané denné dávky, pretože železo z rastlinných zdrojov vstupuje do krvného obehu pri nižšej rýchlosti.
Tipy
- Ak ste konkurenčný športovec, možno budete potrebovať až o 30 percent viac železa ako všeobecná populácia. Dlhodobí bežci, športovci a vegetariáni by mali venovať pozornosť koncentrácii hemoglobínu, podľa Úradu stravovacích doplnkov USA. Napojte pomarančový džús alebo užívajte vitamín C s doplnkom železa, aby ste zvýšili jeho absorpčnú rýchlosť.
varovanie
- Vápnik, čaj a káva znižujú mieru absorpcie železa. Vyhnite sa konzumácii mliečnych výrobkov, čaju, kávy, antacíd a doplnkov vápnika do dvoch hodín po požití doplnkov železa.
