Normálne fungujúci tráviaci trakt je nevyhnutný pre dobré celkové zdravie a blaho. Ak máte problémy so spastickým hrubým črevom, nazývaným aj syndróm dráždivého čreva, je dôležité venovať pozornosť vašej strave. Hoci presná príčina tejto poruchy nie je dobre pochopená, príznaky môžu zahŕňať brušnú bolesť a podráždenie, ako aj časté záchvaty hnačky alebo zápchy. Spastická hrubé črevo postihuje až 15 percent obyvateľov USA, podľa Národného informačného ústavu na liečbu chorôb súvisiacich s trávením, ktorý odporúča stratégie v oblasti stravovania, ktoré pomáhajú kontrolovať príznaky.
Vyberte potraviny s nízkym obsahom tuku
Príznaky spastického hrubého čreva sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale niektorí ľudia s touto poruchou majú prospech z jedla s nízkym obsahom tukov stravy. Zvoľte chudé kusy mäsa alebo hydiny a odstráňte viditeľný tuk pred varením. Varenie mäsa bez prídavku tuku - grilovaním alebo pečením - tiež pomáha. Vyberte si mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez mliečnych výrobkov, ako je mlieko, syr a jogurt, a rozhodnite sa pre ľadové mlieko s nízkym obsahom tuku alebo mrazené jogurty na zmrzlinu. Pri jedle vyhnite vyprážané jedlá a jedlá so smotanovou omáčkou.
Sacharidy a vlákniny
Národný informačný stredisko pre trávenie informácií odporúča ľuďom so spastickými dvojbodami zahrnúť cestoviny, ryžu a iné potraviny bohaté na sacharidy vo vašom jedle. Tiež obhajuje zvýšenie príjmu vlákien, čo naznačuje, že dospelí konzumujú denne 21 až 38 gramov vlákniny. Vlákno zmäkčuje stoličku, čo jej pomáha pohybovať sa hladšie cez hrubé črevo a znižuje pravdepodobnosť zápchy. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú ovocie a zeleninu, ako aj celozrnné chleby a obilniny. Buďte obozretní s fazuľami, šošovicami, kapustou, brokolicou a inými plynmi produkujúcimi potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadmerné napätie, plynatosť alebo brušné bolesti u niektorých ľudí. Zvyšujte vlákno postupne a zvyšujte svoj príjem o 2 až 3 gramy denne, aby ste sa vyhli problémom.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Niektoré potraviny môžu spôsobiť problémy pre spastické hrubé črevo, najmä počas záchvatov hnačky. Medzi príklady patrí slanina; majonézy; orechy; kukurica; surová zelenina; vysokokvalitné potraviny; alkoholické nápoje vrátane piva alebo vína; a nápoje obsahujúce kofeín alebo sladené umelými sladidlami nazývanými polyoly. Pretože spúšťacie potraviny pre ľudí so spastickou kolónou sa veľmi líšia od človeka k človeku, možno budete musieť mať denník o príjme potravín a príznaky, aby ste určili, ktoré potraviny spôsobujú problémy pre vás.
Iné stratégie
Okrem starostlivej výbavy potravín môžu iné stratégie pomôcť upokojiť príznaky spastického hrubého čreva. Jedzte menšie, častejšie jedlá a vyberte menšie porcie. Zamerajte sa na spotrebu najmenej 8 pohárov tekutiny denne, najlepšie vody. Vezmite multivitamínový a minerálny doplnok, ktorý poskytuje 100% odporúčaného príjmu vitamínov a minerálov a minimalizujte množstvo stresu vo vašom každodennom živote. Ak máte alebo máte obavy o spastické hrubé črevo, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetikom o najlepšej diéte pre vás.
