Vitamín B-6 zohráva kľúčovú úlohu v zdraví vášho nervového a imunitného systému a je tiež dôležitý pre správny metabolizmus bielkovín a červených krviniek. Aj keď má dostatočný príjem vitamínu B-6 pre dobré zdravie, príliš veľa alebo príliš málo príčin spôsobuje veľa nepriaznivých vedľajších účinkov. Jedným z týchto vedľajších účinkov je pocit necitlivosti alebo pocit tŕpnutia nohy alebo rúk.
Poškodenie nervov
Bežnou reakciou na nadmerné množstvo vitamínu B-6 je dočasné poškodenie nervov ramenami a nohami, čo môže spôsobiť pocit necitlivosti alebo brnenie. To tiež môže spôsobiť znížené pocity dotyku, teploty alebo vibrácií, podľa Drugs.com. Môže dôjsť aj k strate koordinácie. Táto stav sa zvyčajne zvráti po ukončení užívania doplnkov vitamínu B-6. Vaša šanca na prežívanie tohto dočasného poškodenia nervov sa zvyšuje úmerne k dávke vitamínu B-6. Úradu USA pre dietetický doplnok uvádza, že táto reakcia sa vyskytla v dávkach nižších ako 500 mg denne, ale je častejšia s vyššími dávkami. Naopak pocity necitlivosti alebo brnenie v končatinách sa môžu vyskytnúť aj pri nedostatku vitamínu B-6, hoci tento typ nedostatku je v Spojených štátoch zriedkavý. Jedinci s nedostatkom vitamínu B-6, ktorí trpia týmto poškodením nervov, môžu na liečbu tohto ochorenia použiť doplnok vitamínu B-6.
Odporúčané sumy
Skúsenosti s brnenie alebo znecitlivenosťou vo vašich končatinách sú nepravdepodobné, ak ste inak zdraví, pokiaľ budete udržiavať denný príjem vitamínu B-6 v blízkosti odporúčaného diétneho prídavku pre vašu vekovú skupinu a pohlavie. Odporúčaný diétny prídavok vitamínu B-6 je 1,3 mg denne u dospelých mužov a žien vo veku od 19 do 50 rokov. Osoby staršie ako 50 rokov vyžadujú väčšie množstvo. Muži starší ako 50 rokov by sa mali zamerať na najmenej 1,7 mg vitamínu B-6 denne, zatiaľ čo ženy rovnakej vekovej skupiny by sa mali zamerať na najmenej 1,5 mg. Zatiaľ čo nie je pravdepodobné, že by ste mali o niečo viac než tieto množstvá spôsobiť akékoľvek nežiaduce reakcie, vždy obmedzte príjem na dávku pod prípustný horný limit príjmu. Všetci dospelí nemajú prekročiť viac ako 100 mg vitamínu B-6 denne, pokiaľ nemajú nedostatok vitamínu, majú určitý zdravotný stav, ktorý zasahuje do absorpcie vitamínu B6 alebo sú špeciálne poučení, aby tak urobil lekár.
dôležité informácie
Niektorí ľudia sa domnievajú, že veľké dávky vitamínu B-6 môžu liečiť určité stavy, ako sú záchvaty, depresia, bolesti hlavy, chronická bolesť, Parkinsonova choroba, syndróm karpálneho tunela a predmenštruačný syndróm. Nielenže neexistujú žiadne klinické dôkazy na preukázanie účinnosti tejto liečby, ale užívanie týchto veľkých množstiev zvyšuje riziko výskytu nežiaducich účinkov na vitamín. Nikdy neužívajte veľké množstvo vitamínu B-6 na liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu. Významné množstvo tohto vitamínu sa má podávať len pod vedením svojho lekára.
Výstraha
Aj keď je zriedkavé, pocit necitlivosti alebo brnenie v nohách po užití vitamínu B-6 môže byť tiež spôsobené alergickou reakciou na doplnok. Ak je to tak, môže sa vyskytnúť vyrážka, žihľavka, pocit svrbenia alebo opuch a môže sa vám zdať ťažké dýchať alebo mať tesnosť v hrudi. Pretože alergické reakcie môžu byť život ohrozujúce, ak sa vyskytne niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc v naliehavých prípadoch.
