Zdravé bývanie vás nielen cíti dobre, ale môže vás ochrániť pred mnohými chorobami a zdravotnými problémami. Získanie primeranej výživy je nevyhnutnou súčasťou života a zdravého života. Chudobná výživa môže byť dôsledkom nedostatku stravovania alebo nesprávneho výberu správnych druhov potravín. Potravinová pyramída ministerstva poľnohospodárstva USA poskytuje odporúčania o množstvách, ktoré sa majú konzumovať z každej skupiny potravín, aby sa dosiahla správna výživa. Ak si nevyberiete vyváženú stravu plnú výživných potravín, zvyšuje sa riziko vzniku mnohých chorôb, ktorým sa dá predchádzať.
cukrovka
Aj keď existujú niektoré nekontrolovateľné faktory, ktoré vás môžu predisponovať k rozvoju cukrovky, je to preventívna choroba so zdravým životným štýlom. Obezita, vysoký krvný tlak a zvýšený cholesterol sú silnými rizikovými faktormi pre rozvoj diabetu. Podľa Americkej asociácie pre diabetes, dobrá výživa je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť cukrovke. ADA odporúča výber vyváženej stravy plnej celozrnných potravín a čerstvého ovocia a zeleniny. Pred diagnostikovaním cukrovky mnohí ľudia zistia, že majú prediabetes. Toto je stav, keď hladiny glukózy v krvi sú vyššie ako normálne, ale nie dostatočne vysoké na diabetes. Často sa môže stať, že zavedenie dobrých výživových a cvičebných návykov zabráni tomu, aby sa prediabetizaci dostávali do plne rozvlneného cukrovky.
anémia
Anémia sa vyskytuje, keď červené krvinky nie sú schopné niesť dostatok kyslíka do buniek vášho tela. Príznaky anémie zahŕňajú únavu, citlivosť na nízke teploty, bolesti hlavy a rýchly a nepravidelný srdcový tep. Anémia má rôzne príčiny a niektoré súvisia s nedostatkami určitých živín. Klinika Maya naznačuje, že anémia spôsobujúca nedostatok železa postihuje 1 až 2 percenta dospelých Američanov. Vaše telo potrebuje železo, aby hemoglobín preniesol kyslík do celého tela a nachádza sa v mäse a hydine. Anémia môže byť tiež spôsobená nedostatkom vitamínu B12, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu červených krviniek. Vitamín B12 sa nachádza v obohatených zrnách a živočíšnych produktoch.
Osteomalácia / Krivica
Osteomalacia a rachity sú spôsobené nedostatkom vitamínu D, vápnika alebo fosfátu. Osteomalacia sa vyskytuje u dospelých, zatiaľ čo u detí dochádza k rachote. Osteomalacia a rachita spôsobujú mäkké, slabé kosti, bolesť a svalovú slabosť. Niekedy tieto ochorenia vyplývajú z neschopnosti absorbovať vitamín D alebo nedostávať dostatok slnečného svetla, aby vaše telo dokázalo vyrobiť svoj vlastný vitamín D. Vitamín D reguluje aj hladinu vápnika a fosfátu v krvi. Tieto ochorenia sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku nedostatku vitamínu D, vápnika alebo fosforu v strave. Tieto vitamíny sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, obohatených potravinách a zelenine. Nahradenie chýbajúcich živín v strave zmierni väčšinu príznakov týchto ochorení.
