Pomocná príručka, neziskový zdroj informácií o zdraví, hlási, že jeden z desiatich ľudí trpí syndrómom nepokojných nôh alebo RLS a napriek tomu veľa lekárskej komunity nie je vzdelávaná o tejto závažnej neurologickej poruche. Cvičenie sa často odporúča ako metóda na zmiernenie príznakov RLS, ale niektorí ľudia zistia, že cvičenie spôsobuje zhoršenie príznakov. Odborníci naznačujú niekoľko dôvodov, prečo to môže byť pravda.
popis
Národný ústav neurologických porúch a mŕtvica, agentúra Národných inštitútov zdravia, definuje syndróm nepokojných nôh ako neurologickú poruchu. Utrpení cítia pocity v nohách, ktoré opisujú slovami, ako je tlak, brnenie, pichanie alebo plazenie. Tieto pocity sa môžu pohybovať od nepríjemných po vypnutie. Pohyb prináša úľavu, ale často len na niekoľko sekúnd. Podmienka je zvyčajne horšia v noci a zasahuje do pokojného spánku.
relaxácie
Príznaky RLS majú tendenciu zmiznúť s pohybom a vrátiť sa počas relaxácie. Ľudia s syndrómom nepokojných nôh majú nepríjemné pocity zmiznú počas cvičenia, aby sa vrátili až po skončení cvičenia. Možno sa zdá, že príznaky sú horšie, ale môžu sa zdajú byť horšie len v porovnaní s ich absenciou. Ľudia môžu byť aj po cvičení menej aktívni, pretože zostávajú, a nižšia úroveň svalovej aktivity zhoršuje príznaky.
Čas dňa
Syndróm nepokojných nôh je v noci horší, často ráno neprejavuje žiadne symptómy. Ľudia, ktorí cvičia v neskorých popoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách, môžu vykonávať počas prahu symptómovej aktivity náhodou. Príznaky RLS sa zrejme začínajú po cvičení, ale v skutočnosti by mali rovnaký nástup pocitov, ak by nevykonali.
Úrovne dopamínu
Príčiny syndrómu nepokojných nôh nie sú dobre známe lekárskou komunitou, ale dôkazy poukazujú na znížené hladiny neurotransmiterov dopamínu. Hoci cvičenie môže zvýšiť hladiny dopamínu, čo je dôvod, prečo mierne cvičenie je účinnou terapiou syndrómu nepokojných nôh, veľmi intenzívne cvičenie môže mať opačný účinok. Wellness stránky Run With It hlásia, že prílišná námaha znižuje telo dopamínu, čo prispieva k prerušeniu spánku. To tiež spôsobí zhoršenie symptómov RLS.
liečba
Pravidelné, mierne cvičenie je dôležitou liečbou pre RLS. Ak sa zdá, že cvičenie spôsobuje zhoršenie príznakov, snažte sa znížiť intenzitu tréningu, aby ste zistili, či prekonávate vyššiu tréning. Ak to nepomôže, môže byť užitočné presunúť cvičenie skôr v priebehu dňa alebo pokúšať sa zostať aktívny po tréningových reláciách. Zistilo sa, že kofeín, tabak a alkohol prispievajú k symptómom RLS, takže ich zníženie alebo odstránenie by malo pomôcť. Poraďte sa so svojím lekárom o zmenách stravovania, aby ste napravili nedostatky železa, kyseliny listovej alebo horčíka.
