Sciatika je stav, ktorý sa vyskytuje, keď sa váš ischiatický nerv, periférny nerv, ktorý začína vo vašej spodnej časti chrbta a posúva nadol do zadku a dolných končatín, sa stáva stlačený, zapálený alebo podráždený. Príznaky môžu zahŕňať bolesť dolnej časti chrbta, ktorá vyzařuje hýždenie, boky, nohy a nohy, brnenie a necitlivosť dolných končatín, zhoršenú koordináciu, ťažkosti s chôdzou, nedobrovoľné svalové kontrakcie a svalovú slabosť. Spolu s predpísaným liečebným plánom môžu niektoré vitamíny pomôcť zmierniť nervový tlak, znížiť zápal, zmierniť nepríjemný pocit ischiatického nervu a napraviť poškodené alebo poškodené nervy.
Vitamín B-6
Vitamín B-6, tiež známy ako pyridoxín, znižuje bolesť sedacieho nervu, znecitlivenie a brnenie, opravuje poškodenie sedacieho nervu, pomáha pri produkcii červených krviniek, syntetizuje proteíny a zvyšuje produkciu Vášho tela dopamínu a serotonínu, neurotransmiterov podporujúcich centrálny nervový systém , podľa Roberta Andersona a autora "Príručky lekára pre celistvú medicínu". Vitamín C znižuje riziko vzniku neuropatie, čo je stav, kedy dôjde k poškodeniu periférnych nervov a môže dlhšie úspešne prenášať senzorické alebo motorické informácie do zvyšku tvoje telo. Potraviny bohaté na vitamín B-6 zahŕňajú banány, garbanzo fazuľa, arašidové maslo, rajčiakový džús, špenát, sójové bôby, slnečnicové semienka, vlašské orechy, hydinu a pšeničné otruby.
Vitamín B-9
Vitamín B-9, tiež známy ako kyselina listová, zvyšuje produkciu červených krviniek, podporuje bunkovú reprodukciu, podporuje syntézu DNA, zmierňuje bolesť sedacieho nervu v chrbte a dolných končatinách, zlepšuje koordináciu svalov, chráni váš sedací nerv od poškodenia alebo poškodenia, podporuje vývoj embryonálneho nervu a pomáha pri tvorbe nervovej trubice, ktorá sa nakoniec vyvíja do centrálneho nervového systému vo vyvíjajúcom sa plodu. Potraviny bohaté na vitamín B-9 zahŕňajú chřest, fazuľa, hrášok, lima, celé zrná, huby, pečeň, brokolica, pomarančový džús, avokádo a zelené listy.
Vitamín B-12
Vitamín B-12, tiež známy ako kobalamín, zlepšuje funkciu nervového systému, napomáha poškodeniu sedacieho nervu, podporuje bunkovú reprodukciu, posilňuje slabé svaly, zabraňuje nedobrovoľnej kontrakcii svalov, zlepšuje svalovú koordináciu, znižuje zápal a podráždenie nervov, znižuje riziko neuropatie znižuje bolesť sedacieho nervu v oblasti chrbta a dolných končatín. Potraviny bohaté na vitamín B-12 obsahujú ustrice, krabie, tuniaky, lososy, hovädzie mäso, homár, jahňacinu, pečeň, švajčiarsky syr, syr mozzarely, parmezán, vajcia a pečeň.
Vitamín C
Vitamín C posilňuje imunitný systém a chráni váš sedací nerv od trvalého poškodenia, podľa Steve Blake, Sc.D a autora vitamínov a minerálov Demystifikovaný. Vitamín C hydratuje vaše telo, zmierňuje bolesť sedacieho nervu, napráva poškodenie nervov, urýchľuje proces hojenia, zlepšuje funkciu nervového systému a znižuje zápal nervov. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú pomaranče, grapefruity, ananás, paradajky, špenát, horčica, špenát, jahody, čerešne, cantalup a kapustu.
