Možno nebudete cítiť ako cvičenie, keď máte zlú zimu. Ale ak ste vášnivý cvičiteľ, môžete sa obávať efektu preskočenia, ktoré by mohlo mať niekoľko dní na vašu kondíciu. Dobrou správou je, že môžete pokračovať v cvičení, aj keď máte zima. Cvičenie v záverečnej fáze ochorenia nezhorší vaše príznaky alebo predlžuje vašu chorobu.
Malé a ťažké studené príznaky
Pokiaľ vaše chladné príznaky ovplyvňujú iba vás nad krkom, je dobré pokračovať v cvičení s chladom. Príznaky, ako je nosová závratnosť, kýchanie, zalievanie očí a malé boľavé hrdlo, naznačujú, že záhrada je rôznorodá. Ak máte dýchavičnosť, horúčku, bolesť na hrudníku, napätie na hrudi alebo ťažkosti s dýchaním, všetky príznaky vážnejšej choroby, nevykonávajte; navštívte svojho lekára.
Cold účinok na výkon
Cvičenie aj napriek tomu, že stále trpíte ochorením, neovplyvňuje váš atletický výkon alebo schopnosť cvičenia, podľa štúdie Ball State University, ktorá bola publikovaná v máji 1997 "Lekárstvo a veda v športe a cvičení". Výskumníci skúmali účinky cvičenia na kapacitu pľúc a fyzickú výkonnosť počas infikovanej rinovírusovej infekcie. Výskumníci nenašli žiadne účinky súvisiace s chladom ani medzi skupinou s chladom, ani s kontrolnou skupinou.
Účinok cvičenia na studený
Niekoľko štúdií, ktoré vykonala spoločnosť Ball State University, skúmalo účinky cvičenia na trvanie a symptómy ochorenia. Prvý z nich, publikovaný v novembri 1998 v časopise "Lekárstvo a veda v športe a cvičení", zistil, že cvičenia s infekciou zaočkovaným do rúk na nos v mierne fitných ľuďoch nezhoršujú príznaky nachladnutia alebo zvyšujú trvanie chladu. Druhá, publikovaná v októbri 2003 "British Journal of Sports Medicine", zistila, že cvičenie nezhoršilo alebo predĺžilo chladné príznaky u sedavých ľudí.
Čo spôsobuje, že vaše príznaky sú horšie
Ak sa počas cvičenia na konci ochorenia objavíte zhoršujúce sa príznaky, je nepravdepodobné, že cvičenie spôsobilo zhoršenie vášho stavu, pokiaľ ste už nemali závažnejšiu infekciu. Vaša chrípka môže vystupňovať do závažnejších respiračných infekcií, ako je zápal pľúc, čo sa môže stať, či si cvičíte alebo nie ste chorý. Ak pocítite extrémnu únavu pri cvičeniach počas choroby, navštívte svojho lekára.
