Pohybujúce hlavu do boxu je obranná taktika a technika používaná na nastavenie úder. Legendárny boxu tréner Cus D'Amato raz povedal: "Keď môžete zasiahnuť svojho súpera, ale nemôže zasiahnuť vás, to je, keď ste bojovník." Boxeri trénovať preklzávať, alebo dodge, údery by rýchlo sa pohybujúce hlavu na jednu stranu , potom späť do centra. Ak chcete vyslať výstrel, najprv presuňte hlavu na stranu elektrickej ruky a potom odvíjajte, keď doručujete razidlo. Môžete sa stať lepším boxerom s cvičeniami, ktoré zlepšujú obranné a ofenzívne techniky pohybu hlavy.
Slippingové údery
Krok 1
Umiestnite dve stojace zrkadlá vedľa seba. Predstavte si boxerský postoj 3 stopy pred zrkadlami. Upravte svoju pozíciu tak, aby z vášho pohľadu bol váš nos priamo v súlade so zvislým švom medzi zrkadlami vo vašom postoji.
Krok 2
Začnite tieňové schránky, ako sa to bežne deje, ale udržujte svoje spodné telo úplne stále, namiesto pohybu nohy. Udržujte svoju hlavu v strede so svojou bradou zastrčenou.
Krok 3
Presuňte horné telo rýchlo doľava, aby sa odraz pravého ucha dostal za šev zrkadiel, ako keby ste sa vyhli dieru. Rýchlo presuňte hlavu späť do stredu, aby bol nos v súlade so švom. Posuňte horné telo rýchlo doprava, aby vaše ľavé ucho prešlo švom, potom sa vráťte späť do stredu a vráťte nos naspäť do švu.
Krok 4
Pokračujte v stínovej schránke a skĺznite údery každý spôsob, ako si udržať svoje spodné telo a nohy stále. Po každej ľavostrannej únikovej manévre prejdite pod pomyselným úderom. Vždy sa vráťte do východiskovej pozície s odrazom nosa zarovnaného so švom medzi zrkadlami. Opakujte obrannú techniku na tri minúty bez zastavenia.
Power Shots
Krok 1
Predstavte si boxerský postoj v ruke v prednej časti ťažkého vrecka. Začnite hádzať údery, ako to bežne robíte pri boxovaní, ale udržujte svoje spodné telo ešte namiesto pohybu nohy.
Krok 2
Nastavte výkonný záber tak, že ho uvoľníte a posuniete hlavu na túto stranu, keď dáte úder s druhou rukou.
Krok 3
Zacvaknite rýchlo a súčasne odmotajte horné telo a vráťte svoju hlavu späť do stredu, keď hodíte úder pomocou vašej ruky.
Krok 4
Pokračujte v cvičení nastavenia výkonových záberov z úchytky. Cieľte strednú časť vrecka tak, ako keby ste poskytli výstrel a hornú časť vrecka, akoby ste dostali vyrazený razník. Praktizujte hromadné výstrely s rukojemnou rukou rovnakou technikou, ako klesáte rameno a hlava na túto stranu potom, čo hodíte úder s druhou rukou.
varovanie
- Vyhýbajte sa nakláňaniu hlavy na oboch stranách, keď skĺznete údery alebo riziko úrazu na krku, ak je zasiahnutý úderom.
