Brummel & Brown je značka pre roztierateľný maslový výrobok, ktorý je vyrobený z jogurtu. Značka tiež ponúka krémové ovocné nátierky. Zatiaľ čo tieto pomazánky majú pomerne nízky obsah kalórií, obsahujú dostatok nasýtených tukov a takmer nič, čo sa týka vitamínov a minerálov. To neznamená, že by ste sa mali vyhnúť týmto výrobkom, je však rozumné poznať ich fakty o výživovej hodnote, aby ste ich mohli spracovať do vášho stravovacieho plánu.
Kalórie a tuky
1-lžícová podávaná dávka Brummel & Brown sprej s jogurtom obsahuje 45 kalórií a 8 gramov tuku, z ktorých 1,5 gramov je nasýtený. American Heart Association odporúča obmedziť nasýtený tuk na nie viac ako 7 percent denných kalórií, pretože môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a prispieť k vysokému cholesterolu, čo môže viesť k ochoreniu srdca. 1-lyžička porcie Brummel & Brown jahodovej ovocnej nátierky obsahuje 50 kalórií a 4 gramy tuku, z ktorých 1 gram je nasýtený. Brummel & Brown nepoužíva trans-tuky vo svojich produktoch, čo je plus, pretože trans-tuky môžu tiež negatívne ovplyvniť váš cholesterol, čo vás vystavuje vyššiemu riziku srdcových ochorení.
cukor
Zatiaľ čo šľahačka Brummel & Brown s obsahom jogurtu neobsahuje žiaden pridaný cukor, 1-polievková lyžica porcie ovocia má 3 gramy cukru. To je takmer 1 čajová lyžička pridaného cukru. American Heart Association odporúča, aby samice obmedzili príjem prídavku cukru na 6 čajových lyžičiek denne, zatiaľ čo muži môžu mať až 9 čajových lyžičiek denne. Cukor dodáva do potravín kalórií, ale neposkytuje základné vitamíny a minerály. Pravidelné konzumovanie príliš veľa cukru môže tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a srdcových ochorení.
sodík
Spread Brummel & Brown vyrobený z jogurtu obsahuje 90 miligramov sodíka na lyžicu. American Heart Association odporúča, aby ste obmedzili denný príjem sodíka na 1 500 miligramov alebo menej, takže jedna polievková lyžica je faktorom 6 percent denného limitu. Majte však na pamäti, že polievková lyžica nie je tak veľa, a ak používate viac ako to, budete tiež konzumovať viac sodíka. Brummel & Brown ovocie šírenie chutí sladké, ale 1 polievková lyžica stále obsahuje 45 miligramov sodíka.
Vrátane Brummel & Brown vo vašej diéte
Okrem malého množstva vitamínu A v spreji Brummel & Brown s prídavkom jogurtu a ovocia nedosiahnete žiadne kľúčové vitamíny a minerály z týchto produktov. Pamätajte si na to, keď vytvárate denné alebo týždenné menu, aby ste mohli kompenzovať pridaním iných potravín bohatých na výživné látky inde v pláne. Keď máte dávku Brummel & Brown, vezmite si čas na meranie 1 lyžice, aby ste konzumovali viac tuku, sodíka a cukru, než potrebujete. Spread sa dobre spája s celozrnnými bagelmi alebo chlebom a môže tiež dopĺňať chuť celozrnných krekrov, ktoré sú dobrým zdrojom vlákniny.
