Pečený hovädzí sendvič na bielom chlebe je klasický deli. Zvyčajne vyrobené s hovädzím mäsom z okrúhleho alebo zadného stehna, časť kravy - pečené hovädzie mäso je jedným z najchudobnejších kusov hovädzieho mäsa s menej kalórií ako tukovými časťami.
kalórií
Pečený hovädzí sendvič vyrobený z 2 oz. pečeného hovädzieho mäsa z oka okrúhleho a dvoch veľkých plátkov komerčne pripraveného bieleho chleba obsahuje 270 kalórií. Používajte menšie plátky chleba a ušetrite len 22 kalórií.
dôležité informácie
Pridávanie korenín do sendviča môže významne ovplyvniť počet kalórií. Použite majonézu a pridajte 99 kalórií pre každú polievku. Choďte na žltú horčicu miesto a vziať len 3 kalórie na lyžičku. A polievka. z chrenu má tiež nízky obsah kalórií s iba 7 kalórií na lyžičku.
Zdravé možnosti
Zvýšte nutričnú hodnotu sendviča bez pridania významných kalórií. Pridajte pár plátkov paradajok a čerstvých listov hlávkového šalátu na polovicu porcie zeleniny. Použite celozrnný alebo ražný chlieb na zdvojnásobenie obsahu vlákniny v sendviči. Jeden plátok týchto celozrnných chlebov sa počíta aj do 3 oz. odporúčané ministerstvom poľnohospodárstva USA.
