Vaše telo potrebuje draslík na podporu správnej funkcie srdca, svalov, kostry a tráviaceho systému. Príliš veľa draslíka však môže byť rovnako zlé ako nedostatok draslíka. Ak máte strach, že vo vašej strave nedostanete dostatok draslíka, porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním doplnkov draslíka do vašej každodennej rutiny.
Príliš veľa dobrého veku
Zatiaľ čo užívanie draslíkových doplnkov môže byť užitočné v prípadoch nízkeho draslíka nazývaného hypokalémia, príliš veľké množstvo draslíka môže byť škodlivé. Zvýšené hladiny draslíka v krvi, ktoré môžu vyplynúť z príjmu príliš veľa doplnkov, sa nazývajú hyperkalémia. Príliš veľa draslíka môže spôsobiť mravčenie v rukách a nohách, dočasnú paralýzu a slabosť. Vysoké hladiny draslíka môžu tiež spôsobiť bolesť na hrudníku, závrat, zmätenosť, problémy s dýchaním a záchvaty, podľa Drugs.com. Abnormálny srdcový tep je tiež možný s prílišným množstvom draslíka, čo môže viesť k zástave srdca, uvádza poznámky Linus Pauling Institute.
Koľko potrebuješ?
Dospelí potrebujú 4 700 miligramov draslíka ako súčasť svojej dennej stravy. Väčšina ľudí, ktorí jedia zdravú a vyváženú stravu, dostanú všetok draslík, ktorý potrebujú bez toho, aby museli užívať doplnky. Ak nedostanete dostatok draslíka vo vašej strave, nemusí to nevyhnutne znamenať, že vyviniete hypokalémiu, ale môže zvýšiť riziko niektorých zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, podľa Linus Pauling Institute.
Horné hranice
Keď prekročíte potrebu draslíka v tele, môžu obličky ťažko vylúčiť prebytok z nášho tela. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí užívať veľké množstvo draslíka, môžu pociťovať nebezpečné vedľajšie účinky s množstvom vyšším ako 18 gramov, čo sa rovná 18 000 miligramov. Nadmerné draselné doplnky neobsahujú viac ako 99 miligramov draslíka, ale doplnky na predpis môžu obsahovať oveľa viac. Neexistuje žiadna stanovená horná hranica, alebo UL, pre draslík z príjmu potravy, pretože negatívne účinky neboli hlásené u zdravých ľudí, podľa Linus Pauling Institute.
Sú doplnky potrebné?
Keď zdravotné problémy spôsobujú nízky obsah draslíka, užívanie draslíkových doplnkov nie je nebezpečné, ak dodržiavate pokyny lekára. Ak máte chronickú nízku hladinu draslíka, užívanie doplnkov je lepšie ako potenciálne nebezpečenstvo nedostatku tohto základného minerálu. Dočasné zdravotné problémy, ako sú obličkové kamene, vracanie a hnačka, sa môžu liečiť doplnkami draslíka. Poruchy obličkového systému môžu byť tiež liečené doplnkami draslíka.
