MayoClinic.com uvádza, že deti majú ploché nohy a väčšina bude vyvíjať oblúky ako dospelí, ale nie všetci robia. Na klinike sa uvádza, že ploché oblúky nesmú spôsobovať fyzickú bolesť pre mnohých ľudí. Každá noha má 26 kostí, 33 kĺbov a viac ako 100 svalov, šliach a väzov. Vzhľadom k tomu, že ploché nohy môžu byť dôsledkom nesprávne umiestnenej obuvi alebo spadnutého zadného tibiálneho väzba.
Prechádzka v mokrom piesku
Krok 1
Chôdza bosých cez mokrý piesok na pláži. Veľmi dôkladne preskúmajte stopy. Ak vidíte, že každá stopa je "celkom", čo znamená, že celá noha zanechala dojem na piesku, ste plochá. Ak si všimnete, že vaše stopy ukazujú "vystrihnuté", kde sa váš oblúk nestlačil do mokrého piesku, nie ste naozaj plochý.
Krok 2
Posaďte sa na stoličku a presuňte svoju holú pravú nohu na ľavé stehno. Flex pravou nohou a pozrite sa na svoj priehlavok. Ak vidíte hlbokú, nezameniteľnú krivku pozdĺž oblúkového lôžka, nie ste plochá. Ak zistíte, že vaša klenutá noha zostáva rovná pozdĺž mediálneho oblúka, máte pravdepodobne plošku.
Krok 3
Krok s bosými nohami na pamäťový penový vankúš, ktorý si môžete kúpiť ako odpad z obchodov s matracmi. Okamžite vystúpte z vankúša a uvidíte, či je vaša stopa plná - nevystavujte žiaden skutočný oblúk, čo znamená, že máte ploché nohy alebo ak vidíte tvar obráteného C - čo znamená, že máte oblúk.
Veci, ktoré budete potrebovať
- stoličky
- Pamäťová penová poduška
Tipy
- Byť plochý neznamená, že máte postihnutie. Ak sa vaše členky ukážu, alebo keď chodíte alebo bežíte, noste vložky topánok, ktoré podporujú vaše oblúkové lôžko tak, aby ste nemôžu pronábať alebo nakláňať. Ak pocítite bolesť v oblúkoch, poraďte sa s pediatrom, ktorý vám môže posúdiť a priradiť vhodné cvičenia typu fyzikálnej terapie, aby ste pomohli obnoviť oblúky.
