Lano na lyžiach je náročné a zábavné cvičenie pre výcvik vášho kardiovaskulárneho systému a spaľovanie kalórií. Skákacie lano zaberá celé telo, s dôrazom na vaše svaly na nohách, hlavne na teľatá. Začlenenie lanovky do vášho cvičebného programu môže urýchliť spaľovanie tukov a zvýšiť vytrvalosť, zatiaľ čo vytesáte štíhle nohy a tonizované telo.
Hmotnosť a zdravie
Nadváha na vaše telo môže mať škodlivé komplikácie. Riskujete vznik vysokého krvného tlaku, ochorenia srdca, osteoartritídy, depresie a sexuálnej dysfunkcie. Vzhľadom na intenzitu lanovky na lyžiach, môže trénovanie skoku laná účinne pomôcť vám schudnúť a znížiť riziko ochorenia.
Intervalový tréning
Skokové laná vám poskytujú výraznú výhodu, keď chcete zvýšiť výdavky na výživu pri zdvíhaní závažia. Skočiť intervaly lana tiež zvýšiť vaše aeróbne vytrvalosť, čo vám viac bang pre vaše cvičenie buck. Pasívne oddychové prestávky medzi výťahmi môžu byť nahradené vysokointenzívnymi lanovkami, ktoré udržujú srdcovú frekvenciu a podporujú spaľovanie tukov. Lanové skákanie sa dá použiť aj na začiatku tréningu na zahriatie.
Svalový tón
Hoci je lanko známe ako kardiovaskulárne cvičenie, pracuje sa veľa svalov súčasne. To môže vytvoriť svalový tonus a definíciu. Medzi hlavné svaly patria teľatá, ramená, horná časť chrbta a jadro. Teľatá patria medzi primárne svaly, ktoré sa podieľajú na skákaní. Vzhľadom k tomu, skákanie lano kladie veľký dôraz na teľatá, táto činnosť môže zvýšiť svoj vertikálny skok. To môže byť obzvlášť výhodné v športových aktivitách, ako sú basketbal, futbal, baseball a volejbal. Ak chcete cvičenie ešte presnejšie vyskočiť, vykonajte vysoké, nadsadené skoky, keď skočíte. Zvýšte intenzitu tréningu pri jazde pomocou skokového lana.
Zručnosti a usmernenia
Fyzické zručnosti, ktoré sa dajú zlepšiť pri výskoku lana, zahŕňajú lepšiu rovnováhu, koordináciu, časovanie a agilitu. Mnohé z týchto zručností sú špecifické pre šport, ale môžu sa prejaviť aj v každodenných situáciách. Ak ste nikdy predtým nevypracovali alebo ste dlhšiu dobu nekonali, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou. Skôr ako skočíte, roztiahnite sa a uvoľnite svoje svaly a urobte to isté po cvičení. Nezabudnite nosiť podpornú atletickú obuv, ktorá pohlcuje nárazy, znižuje vplyv na vaše kĺby a znižuje riziko zranenia.
prázdna časť
žiadny text
prázdna časť
žiadny text
prázdna časť
žiadny text
