Agility, ako je vymedzená Národnou asociáciou sily a kondicionovania, je schopnosť meniť smer a získať rýchlosť bez straty ovládania motora. Je priamo spojená s rýchlostnými, rovnovážnymi a koordinačnými schopnosťami. Deti rozvíjajú rýchlosť a agilitu už v mladom veku, keď prenasledujú svojich priateľov alebo ich rodinných príslušníkov okolo dvora.
Časový rámec
Programy výcviku rýchlosti a agility pre deti by sa mali rozvíjať v etapách vhodných pre vek. Národná špecializácia pre posilňovanie a klimatizáciu asociácie naznačuje, že deti vo veku od 5 do 8 rokov by mali byť vystavené rôznym pohybovým modelom, ktoré zahŕňajú pohyb ramien a nôh vykonávaných zo stacionárnej polohy, skákanie pohybov a cvičenie, ktoré podporujú priestorové povedomie. Ovládanie zručností sa zvyšuje od veku 9 až 13 rokov. Cvičenia, ktoré zahŕňajú prechádzanie bludiskom kužeľov, pohybujú sa v osemčlenných vzorkách a skoky a pristátia riadeným spôsobom sú vhodné pre mladých teenagerov vo veku od 13 do 16 rokov.
Vlastnosti
Rýchlosť a rýchlosť si vyžadujú repertoár toho, čo trénuje Vern Gambetta "koordinačné schopnosti". On načrtáva tieto schopnosti v článku na internetovej stránke Brian Mac Sports Coach. Rovnováha je pre agilitu nevyhnutná. Niektoré deti prvýkrát zažili zákony rovnováhy na hojdacej žľaby, keď obaja partneri zdvihnú nohy a rovnováhu dosky vo svojom strede. Priestorová orientácia, niekedy nazývaná proprioception, sa rozvíja prostredníctvom hier, ako je napichnutie chvosta na osle. Schopnosť reagovať na vizuálne, sluchové a kinestetické alebo hmatateľné znaky je dôležitým aspektom agility. Hry, ako sú značky a hry, ktoré vyžadujú, aby dieťa reagovalo na píšťalku, túto schopnosť zvýšilo. Ukončenie sluchovej nástrahy, ku ktorej dochádza v hrách, ako sú napríklad hudobné stoličky, tiež poskytuje efektívny tréning. Deti rozvíjajú rytmickosť a pohybovú synchronizáciu tým, že hrajú hry na tlmenie ruky a spevácke a tanečné hry.
výhody
Tréning rýchlosti a agility zvyšuje atleticizmus a zvyšuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa sa zúčastní športu. Športová účasť podporuje uznanie zdravia a cvičenia, pocit vlastnej hodnoty a interakcie v prostredí tímovej práce, vysvetľuje Ryan Hedstrom a Daniel Gould v dokumente pre Inštitút pre štúdium športu mládeže.
účinky
Futbal je šport, ktorý si vyžaduje značné množstvo rýchlosti a agility. Vplyv futbalovej praxe na vývoj motorov u 7- a 8-ročných chlapcov bol predmetom štúdie uverejnenej v časopise Journal of the School of Biological Anthropology. Hlavný autor M. Erceg uviedol, že deväťmesačný futbalový tréningový program zlepšil kardiovaskulárnu vytrvalosť, rýchlosť, agilitu a flexibilitu u 7-ročných chlapcov a výbušnú silu, rýchlosť a koordináciu u 8-ročných chlapcov.
Výstraha
Vyhnite sa núteniu vášho dieťaťa vykonávať cvičenia, ktoré sú nevhodné pre jeho úroveň rozvoja. Mohlo by to spôsobiť trvalé zranenia alebo poškodiť dieťa akýmkoľvek typom fyzickej aktivity. Experimentujte s rôznymi činnosťami. Dieťa, ktoré nemá rád hodiť loptu, si môže vychutnať rytmické hudobné aktivity.
