Kontrolné vzťahy môžu byť deštruktívne pre jednotlivcov mnohými spôsobmi. Tieto vzorce správania môžu viesť k sociálnej izolácii alebo poškodeniu sebaúcty človeka. V závažných prípadoch môže kontrolné správanie vyústiť do emočného a / alebo fyzického zneužitia.
Podľa MayoClinic.com, kontrolný vzor správania môže byť na prvý pohľad jemný, ale potom sa začína častejšie vyskytovať a časom sa zhoršuje. Ak situácia ešte nevystúpi na iné formy zneužívania, stále je možné zlepšiť vzťah, ale iba ak ste ochotní okamžite konať.
Krok 1
Veľmi dôkladne preskúmajte vzťah, aby ste zistili, či druhá osoba úplne ovláda alebo sa pokúša ovládať iba určité situácie. Môže to pomôcť udržať časopis niekoľko týždňov, v ktorom sa podrobne opíšu všetky svoje aktivity. To vám môže dať lepšiu predstavu o tom, kto robí väčšinu rozhodnutí a ako často dochádza k riadiacemu správaniu.
Krok 2
Vyhodnoťte svoje pocity. Opýtajte sa, či sa cítite pohodlne v spoločnosti svojich vlastných priateľov alebo či musíte požiadať o súhlas svojho partnera. Je to známka problémov, ak sa váš partner pokúša zastaviť videnie vašich rodinných príslušníkov a priateľov alebo sa pokúsi kontrolovať, kam idete.
Krok 3
Porozprávajte sa so svojím partnerom o vašich pocitoch. Možno, že nevie, ako sa cítite. Inštitút pre rodinné liečenie navrhuje, aby sa toto správanie diskutovalo pokojným spôsobom. Povedzte svojmu partnerovi, že jeho správanie je neúctivé a nezaslúžite tomu, aby ste sa s ním zaobchádzali. Ak máte pocit, že máte strach prediskutovať svoj vzťah, mohlo by to znamenať, že partnerstvo nie je zdravé.
Krok 4
Vezmite väčšiu kontrolu nad vzťahom tým, že urobíte niektoré rozhodnutia o tom, čo spolu robíte. Zamyslite sa nezávisle od seba a začnite robiť plány opäť so svojimi priateľmi. Hľadajte reakciu partnera vždy, keď sa postavíte. Ak sa nadmerne napáda, možno budete musieť premýšľať o ukončení vzťahu navždy.
Krok 5
Získajte názory iných ľudí. Vaši priatelia a rodinní príslušníci môžu ponúknuť nejaké užitočné rady. Ak vy a váš partner nemôžete vyriešiť svoje problémy sám, zvážte, či idete s terapeutom. Profesionálny poradca bude sledovať vaše interakcie a potom odporučí spôsoby, ako pomôcť prekonať vzor kontrolného správania.
varovanie
- Medzi príklady ovládania správania, ktoré sú formou emočného alebo finančného zneužitia, patrí váš partner, ktorý vám bráni pracovať alebo vytvárať situácie, ktoré vám spôsobujú nedostatok práce, zadržiavanie peňazí alebo kreditných kariet, čo vám umožňuje len obmedzený prístup k vozidlu a neumožňuje vám ísť vystupovať na verejnosti bez neho alebo trvať na tom, aby ste uviedli, kde ste a čo robíte, keď nie ste s ním.
