Ak ste diabetici alebo ste si len poznačili svoju diétu, sledovanie vášho príjmu sacharidov je pravdepodobne súčasťou vášho života. A zatiaľ čo by ste mohli byť oboznámení s drsným počtom sacharidov vo vašom jedle, môžu sa vyskytnúť otázky, keď si vychutnáte noc s priateľmi alebo len popíjajte alkoholický nápoj doma so svojim blízkym. Základné chápanie sacharidov v alkoholických nápojoch vám pomôže zistiť, čo môžete piť v rámci vášho stravovacieho plánu.
Pravidelné a ľahké pivo
Ak sa vám baví skákanie niekoľkých pív s priateľmi, dôležité pravidlo si pamätajte je, že pravidelné pivo obsahuje viac sacharidov na porciu ako ľahké pivo. Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických má 12,5-uncia servírovanie bežného piva asi 12,6 gramov sacharidov. Ľahké pivo má však len 5,8 gramov sacharidov s približne rovnakou veľkosťou. Tento trend je konzistentný bez ohľadu na značku piva, ktorú máte radi.
Biele víno
Hoci sacharidová hodnota vína sa medzi značkami mierne líši, rôzne typy bielych vín majú zvyčajne podobný počet sacharidov. Podávanie bieleho stolového vína s objemom 5 uncí obsahuje 3,8 gramov sacharidov. Podávanie Rieslingu obsahuje napríklad o niečo viac karbidov než Chardonnay. Servírovanie z dvoch druhov bieleho vína obsahuje 5,5 gramov a 3,2 gramu.
Červené víno
Červené víno obsahuje podobný počet sacharidov na porciu ako biele víno. Podľa USDA má 5-uncia servírovanie červeného stolového vína 3,8 gramov sacharidov, čo je to isté ako porcia bieleho stolového vína. Počet uhľovodíkov rôznych typov červeného vína sa významne nelíši. Merlotová dávka 5 uncí má 3,7 gramov sacharidov a rovnaká dávka Zinfandelu má 4,2 gramov sacharidov.
Destilované liehoviny
Destilovaný lieh neobsahuje žiadne sacharidy na porciu. Či už si vyberiete vodku, rum, gin alebo whisky, akákoľvek porcia alkoholu je bez sacharidov. Počet karbamidov zmiešaného nápoja však môže byť značne vysoký. Ak sa vám páči zmes rumu s kólou, poznamenajte si napríklad, že 4-ounová dávka cola obsahuje 13 gramov sacharidov. Ak spočítate svoje sacharidy, vyberte si diétnu variantu vašej preferovanej sódy, pretože diétne verzie sú nižšie v sacharidoch.
