Váš lekár môže vyžadovať, aby ste strávili čas v posteli, kým ste sa zotavili z choroby alebo zranenia. Lôžka na opaľovanie je často predpísaná aj pre ženy, ktoré majú problémy s tehotenstvom. Existuje množstvo komplikácií, ktoré môžu prísť z dlhého obdobia nečinnosti. Zároveň je možné, že odpočinok na lôžku môže byť najefektívnejším spôsobom na uzdravenie. Sledovaním plánovanej stravy sa môžete vyhnúť prírastku hmotnosti a ďalším vedľajším účinkom odpočinku v posteli.
Vyvážená strava
Požiadavky na odpočinok v posteli sa môžu líšiť. Napríklad, môžete mať povolené vstať na jedlo alebo chodiť po vašom dome. V extrémnych prípadoch možno budete musieť zostať ležať na určitý termín. Podľa Hendrick Medical Center je mimoriadne dôležité udržiavať zdravú vyváženú stravu na posteli. Uistite sa, že vaša denná strava pozostáva zo štyroch porcií ovocia a zeleniny, štyroch porcií škrobu a zŕn, štyroch porcií mlieka a troch dávok mäsa alebo bielkovín.
kvapaliny
Ak ste odsúdení na odpočinok z dôvodu tráviaceho traktu, ako je divertikulitída, možno budete musieť spoliehať na tekutú stravu na výživu, aby ste získali tvoju dvojbodku. Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby zažívacieho a zažívacieho ústrojenstva, diéta sa môže vyžadovať len niekoľko dní, až kým sa neukončí vaša silná bolesť a nebudete odpočívať. Tekutá strava môže pozostávať z proteínových koktailov, vopred pripravených nápojov s pridanými živinami, ovocnej šťavy a mliečnych výrobkov. Keď strácaš bolesť, vláknité potraviny, ako je chlieb, zelenina a ovocie, sa môžu zaviesť pomaly späť do stravy.
Tuky a oleje
Počas zotavovania môžete prejsť vedľajšími účinkami odpočinku v posteli, ktoré môžu byť zmiernené zahrnutím potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín do stravy. Atrofia svalov a strata kostnej hmoty sú komplikácie bežne spojené s odpočinkom a nečinnosťou v posteli. Podľa názoru NASA môže jesť diéta s vysokým obsahom rýb, orechov a olivového oleja pomôcť udržať si kosti a svaly počas odpočinku. Losos je obzvlášť vysoký v zdravých tukoch a je základom stravovania astronautov, ktorí často musia tráviť značné množstvo času, keď nemôžu cvičiť.
pohodlie
Či už ste v posteli kvôli komplikácii tehotenstva alebo z iných lekárskych dôvodov, môžete podniknúť kroky, aby ste sa vyhli pálitiu a ďalším problémom s trávením, ktoré sú typicky spojené s jedlom v posteli. Vyhýbajte sa pikantným alebo mastným jedlám a pokúste sa rozdeliť jedlo na päť alebo šesť malých jedál po celý deň. Jesť pomaly a sedieť na hodinu po jedle, ak to doktor dovolí. Môžete zabrániť zápche piť 8 až 12 šálok tekutín každý deň, najlepšie medzi jedlami a zahŕňajúce jedlá s vysokým obsahom vlákniny vo vašich jedlách, ako sú celozrnné a čerstvé ovocie.
