Užívanie doplnkov rybieho tuku môže zvýšiť množstvo omega-3 mastných kyselín vo vašom tele. Títo silní bojovníci proti zápalu sa odporúčajú na zmiernenie stavov od vysokých triglyceridov po reumatoidnú artritídu. Avšak, rovnako ako mnohé doplnky, tobolky z rybieho oleja môžu u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky vrátane žalúdočnej nevoľnosti. Ak sa u Vás vyskytne tento vedľajší účinok ako dôsledok užívania rybieho tuku, je možné podniknúť kroky na minimalizáciu Vášho nepohodlia.
význam
Tiež známy ako gastritída, zápal alebo podráždenie žalúdočnej výstelky je bežný výskyt. Keď užijete doplnky rybieho tuku, môžu dráždiť žalúdočné obloženie, pretože musia byť trávené rovnako ako oleje, ktoré sa nachádzajú v celej dávke rýb. Ak ste predtým neliečili rybí olej a začali užívať vysoké dávky rybieho tuku - zvyčajne asi 3 g rybieho oleja - môže sa váš žalúdok podráždiť, pretože nie je zvyknutý na trávenie tohto množstva mastných kyselín. Ak chcete trávenie tukov v tele, žalúdok a črevá musia získať žlč z pečene alebo žlčníka. Užívanie príliš veľa rybieho tuku naraz môže spôsobiť pomalé trávenie alebo dokonca zablokovať trávenie, pretože uvoľnenie žlče môže trvať správne.
Žalúdočné vedľajšie účinky
Niektorí ľudia hlásia rôzne príznaky podráždenia žalúdka spojené s užívaním rybieho oleja. Zahŕňa to zvýšenie pálenia a výskyt zlého dychu. Pálenie záhy a nevoľnosť sú iné symptómy žalúdočnej poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť po užívaní kapsúl z rybieho tuku. Môžu sa tiež vyskytnúť voľné stolice. Ak máte vážne ťažkosti s žalúdkom, ako je krv v stolici, navštívte svojho lekára.
odporúčania
Ak pocítite podráždenie žalúdka súvisiace s užívaním kapsúl s rybím olejom, začnite dočasným znížením dávkovania. To umožňuje žalúdku lepšie aklimatizovať na trávenie doplnkov rybieho tuku. V priebehu času môžete dávku zvýšiť na odporúčané úrovne. Môžete tiež uložiť kapsule na rybie oleje do mrazničky; ich užívanie zima znižuje žalúdočné rozrušenie. Ďalším krokom je, že prídavok rybieho tuku sa podáva jedlám, čo zvyšuje množstvo žalúdočnej kyseliny, čo môže pomôcť tráviť rybí olej pohodlnejšie.
dôležité informácie
Vzhľadom k tomu, že váš žalúdok je viac zvyknutý na trávenie rybieho oleja, môžete zistiť, že môže zmierniť podráždenie žalúdka v dôsledku infekcie, ochorenia alebo potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú podráždenie žalúdka, ako je alkohol, káva alebo vyprážané potraviny. Je to preto, že omega-3 mastné kyseliny sú prírodnými zápalovými bojovníkmi v tele a môžu pomôcť zmierniť príznaky podráždenia žalúdka. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča užívať jednu až dve kapsuly rybieho oleja denne na zmiernenie príznakov podráždenia žalúdka.
