Krátkodobá šťava rýchle je dobrovoľný výživový prístup, ktorý môžete využiť na podporu dobrého zdravia. Zahŕňa iba pitie ovocných šťáv z ovocia, zeleniny alebo bylín na zvýšenie prirodzenej detoxikačnej schopnosti vášho tela. Napriek tomu, že džúsové hladovanie a iné druhy detoxikátov majú svojich kritikov, odporcovia ich odporúčajú na účely posilnenia imunitného systému a stimulácie pomalého metabolizmu. Uvoľnenie šťavy rýchlo je rovnako dôležité ako samotný rýchly, poznamenáva Cherie Calbom, odborník na výživu a autor knihy "Odšťavovanie, pôst a Detoxing pre život". Pripravil sa správne, môžete minimalizovať potenciálne nežiaduce reakcie, ako je plyn alebo bolesť žalúdka ,
Krok 1
Jedzte polievku. Foto kredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Jedzte zeleninu, zeleninovú polievku, orechy a semená ako prvé pevné látky za deň alebo dva po šťave rýchlo. Najlepšie je jesť ich surové a v malých množstvách.
Krok 2
Čerstvé ovocie. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Pridajte do stravy malé množstvá ovocia s nízkym obsahom cukru. Ak je to možné, vyberte organické ovocie.
Krok 3
Jedzte ryby na bielkoviny. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Jedzte malé množstvá bielkovín, ako je losos, proteíny bez kože, syry a vajíčka, asi do štyroch alebo piatich dní. Ťažké bielkoviny zdanlivo zvyšujú tráviaci systém.
Krok 4
Jedlo pomaly žuť. Foto kredit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Pomaly žuť jedlo, aby pomohlo vášmu tráviacemu systému vrátiť sa k tráveniu pevných látok a minimalizovať plyn a nadúvanie. Žuvanie pomaly tiež pomáha cítiť plné na menších častiach; dáva vám žalúdku viac času na to, aby vám oznámil, že ste plný.
Krok 5
Piť vodu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Píšte asi polovicu telesnej hmotnosti v unce vody denne, aby ste zostali hydratovaní a minimalizujte možné post-rýchle vedľajšie účinky, ako sú chute a plyn.
Tipy
- Najlepšie je znova uviesť svetlo, zeleninu s nízkym obsahom cukru, ako je tmavozelená, listová zelenina. Prejsť na ťažšiu zeleninu, ako je mrkva, zemiaky alebo tekvica. Vyhnite sa ťažkým, mastným jedlám, ako je vyprážané mäso alebo maslo tak dlho, ako je to možné po tom, čo šťavu rýchlo. Vyhýbajte sa veľkým jedlám za každú cenu, pretože to šokuje váš tráviaci systém po šťave rýchlo a robí nežiaduce reakcie pravdepodobnejšie.
varovanie
- Nedávajte šťavu, ktorá trvá dlhšie ako tri dni. Môže zvýšiť riziko kandidózy, plesňovej infekcie, ako aj výživových nedostatkov. Deti a dospievajúci by nemali robiť džúsy alebo žiadne iné detoxické diéty. Nepokúšajte sa šťavu rýchlo, ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka, bez konzultácie s lekárom.
