Príznaky poškodenia nervov nemusia brániť v cvičení, ale predstavujú určité obmedzenia, na ktorých cvičenie môžete a mali by ste robiť. Príznaky poškodenia nervov môžu zahŕňať svalovú slabosť, bolesť, necitlivosť a brnenie. Poškodenie nervov môže tiež zabrániť vašej vlastnej predstave, alebo schopnosti poznania pozície, a preto môžete ľahšie zraniť si cvičenie bez toho, aby ste si to uvedomovali. Správne druhy cvičenia, ktoré sú spojené s dôslednou starostlivosťou o vaše telo, keď ich vykonávate, môžu pomôcť znížiť príznaky poškodenia nervov, čiastočne spomalením procesu poškodenia a pomáhaním predchádzať kŕčom, plytvaniu a paralýze. Pred začatím nového režimu cvičenia navštívte svojho lekára.
Úžitočné cvičenia
Cvičenia s nízkym nárazom, ako je plávanie, bicyklovanie a veslovanie, môžu pomôcť znížiť príznaky poškodenia nervov bez toho, aby riskovali ďalšie poškodenie. Pri prídavnom silovom tréningu zvážte cvičenie na cvičenie a tréningy na cvičenie odporu pre časti tela, ktoré nie sú postihnuté poškodením nervov. Strečing a tónovanie cvičenie pomáha zlepšiť obeh a obnoviť a udržať rozsah pohybu. Balančné cvičenia sú užitočné pri prevencii pádov.
Cvičenie, ktoré treba vyhnúť
Ľudia s poškodením nervov na nohách by sa mali vyhnúť cvičeniu s hmotnosťou, ako je chôdza alebo beh, pretože by mohli spôsobiť poranenie nohy. Tí, ktorí majú nervové poškodenie srdca a krvných ciev alebo autonómna neuropatia, sú vystavení väčšiemu riziku srdcového záchvatu z namáhavého cvičenia, a preto sú obmedzenejší v rozsahu cvičení, ktoré môžu bezpečne vykonávať. Bez ohľadu na časti tela postihnutých poškodením nervov, vždy by ste mali so svojím lekárom prediskutovať akékoľvek cvičenia, o ktorých uvažujete predtým, než ich začnete užívať.
Úvahy o nôh
Pri poškodení nôh nervom nikdy nevykonávajte bos. Namiesto toho používajte kvalitné chôdzu alebo bežecké topánky s ponožkami, ktoré nie sú príliš hrubé alebo tesné, prednostne tie, ktoré sužujú vlhkosť. Pred nasadením skontrolujte, či sú topánky pretrhnuté a pretrhnuté, ako aj skaly alebo iné nečistoty. Po tréningu skontrolujte, či vaše nohy nie sú rezané, pľuzgiere, sčervenanie alebo opuch.
Všeobecné úvahy
Ľudia s poškodením nervov by sa mali vždy postarať o to, aby zahŕňali jemné cvičenia vo svojej rutine, aby sa pred začiatkom cvičenia a ochladzovania zahrievali, aby sa postupne zmierňovalo ich srdce, a aby sa zabránilo nadmernému preťaženiu svalov. Samo-masáž je ďalším účinným spôsobom, ako jemne podporiť obeh a svalovú flexibilitu.
