P90X a MAX Workouts sú oba 90-denné tréningové programy, ktoré napádajú vašu svalovú vytrvalosť a vytrvalosť. Dve fitness produkty zdieľajú niektoré podobnosti, ale majú významné rozdiely, ktoré je potrebné zvážiť skôr, ako sa zaviažete k obom programom. Obe môžu byť účinné, ak môžete motivovať, aby ste sa držali programu a starostlivo dodržiavali tréningy.
Oboznámte sa s oboma a rozhodnite sa, ktorý z nich je najvhodnejší pre vaše vlastné potreby a fitness ciele.
cvičenie
Program tréningu MAX využíva krátke, vysoko intenzívne kardiologické a silové tréningové postupy. Je dodávaná v knihe s fotografiami a textom, ktoré vám pomôžu pochopiť každé cvičenie. Cvičenie zahŕňa celodenné cvičenia, intervalové tréningy a výcvik na okruhu.
P90X používa podobné cvičenia, ale aj cvičenie jogy - všetko je dodávané cez DVD. P90X je tiež program s vysokou intenzitou a tréningy sú dlhšie ako MAX Workouts. Zatiaľ čo tréningy MAX trvajú menej ako 30 minút, tréningy P90X zvyčajne trvajú približne hodinu a rutina jogy presahuje 90 minút.
formát
Program P90X je videozáznam. Možno vám môže byť jednoduchšie a motivovanejšie sledovať tréningy pod vedením inštruktora. Program pozostáva z 12 tréningov na každom DVD.
MAX Workouts je 120-stranová elektronická kniha, ktorá je vo formáte PDF. Dokument obsahuje rozpisy cvičenia, ktoré vám povedia, akú objednávku vykonáte cvičenie a fotografie sú poskytované, aby vám ukázali správnu techniku pre každé cvičenie.
zariadenie
Ak chcete urobiť program MAX Workouts, budete potrebovať prístup k činkom alebo činkom a vyťahovacím pruhom. Môžete použiť doplnkové vybavenie, ako je bežiaci pás alebo bicykel pre kardio časť programu alebo jednoducho vyberať vonku.
Pre P90X potrebujete sadu činiek alebo odporových pásov, vyťahovaciu tyč a jógu. Môžete tiež použiť pruhy, ak chcete pridať hĺbku do push-upov a sprievodca programom odporúča používať monitor srdcovej frekvencie na sledovanie intenzity tréningu.
publikum
Program MAX Workouts je určený ľuďom, ktorí pravidelne pracujú alebo majú v minulosti, ale vypadli z cvičenia. Podľa webových stránok produktu by ľudia, ktorí nikdy nevykonali a ktorí vedú sedavý život, by mali začať s menej intenzívnym programom.
P90X je určený pre ľudí, ktorí sú tiež primerane fit. Pred spustením programu vám sprievodca programom odporúča vykonať test P90X Fit, ktorý posúdi vašu schopnosť vykonávať cvičenia z programu. Ak prejdete testom, stačí sa na program, ale ak nie, sprievodca naznačuje, že začína s niečím jednoduchším.
