Dosiahnutie cieľov fitness si vyžaduje čas, odhodlanie a špecifický tréningový plán. Nájdenie motivácie zostať venované alebo mať vedomosti na napísanie tréningového plánu môže byť ťažké. Môžete si najať osobného trénera vo vašom miestnom fitnescentre alebo sa môžete pripojiť k telocvični CrossFit trénovanému certifikovaným trénerom CrossFit.
Certifikácia
Jedným z najdôležitejších faktorov pri prijímaní osobného trénera je jeho vzdelanie a certifikácia. Všetci tréneri a tréneri CrossFit musia mať minimálnu certifikáciu úrovne 1 trénera, než môžu trénovať v partnerskej posilňovni CrossFit. Tréneri CrossFit môžu mať tiež špeciálne certifikácie CrossFit, ako je veslovanie, posilňovanie a gymnastika, spolu so základnými osobnými školeniami od externých organizácií. Väčšina fitness klubov vyžaduje, aby mali personálni tréneri certifikáciu od akreditovanej organizácie ešte predtým, ako budú môcť trénovať. Celkovo sú obaja tréneri a tréneri CrossFit kvalifikovaní na to, aby viedli váš kondičný program.
programovanie
Program CrossFit je postavený na konkrétnom rozvrhu pomocou rôznych funkčných pohybov, vrátane squatov, mŕtvych stien, posunov, vytiahnutí a posedení. Väčšina posilňovne CrossFit predpísa svoje tréningy s možnosťou meniť zaťaženie a intenzitu, aby zodpovedali vašej individuálnej sile a kondícii. V dôsledku toho všetci, od starších občanov až po profesionálnych športovcov, dodržiavajú rovnaký základný tréningový plán. Ak chcete plne prispôsobený cvičebný program, môže osobný tréner navrhnúť program špeciálne pre vás. Dobrý osobný tréner bude počúvať svoje klientske ciele a potreby, pristupovať k vašej súčasnej úrovni fitness a povzbudiť vás každý krok pozdĺž cesty.
cvičenie
Práca s osobným trénerom poskytuje individuálnu atmosféru. Táto individuálna pozornosť zaisťuje správnu tréningovú techniku spolu s motiváciou počas každého opakovania. Cvičenie sa môže uskutočniť vo vašej domácnosti, v telocvični alebo vonku. CrossFit tréningy sú však určené na skupinové tréningové tréningy vedené certifikovaným trénerom CrossFit. Tréner CrossFit vás v priebehu tréningu vedie vás a ostatných členov, aby ste zabezpečili správnu formu, lepšie výsledky a prevenciu pred zraneniami. Skupinová atmosféra tréningu CrossFit môže byť povzbudzujúca a motivujúca, keď súťažíte s kolegami.
Výživa
Osobní tréneri obyčajne ponúkajú rôzne doplnkové služby vrátane poradenstva v oblasti výživy. Môžete sa poradiť s osobným trénerom o výžive pre motiváciu a podporu prostredníctvom plánovania jedla a sledovania kalórií. Tréneri CrossFit poskytujú aj poradenstvo v oblasti výživy, zvyčajne vo forme diét Paleo alebo zóny. Program CrossFit sa zameriava na čistú výživu pri konzumácii chudých bielkovinových zdrojov, čerstvého ovocia a zeleniny a orechov a semien pri eliminácii škrobu a cukru. CrossFit tiež ponúka nutričný seminár, ktorý vás naučí, ako zlepšiť svoju výživu pre výkon.
