Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. L-tyrozín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že ju nemusíte získať z výživy, pokiaľ budete konzumovať dostatok L-fenylalanínu, ktorý sa telo premení na tyrozín. Vzhľadom na to, že L-tyrozín má osobitné výhody pre duševné zdravie a duševnú výkonnosť, mnohí ľudia sa rozhodnú prijať doplnky tejto aminokyseliny alebo jesť viac jedál, ktoré ju obsahujú, ako je mäso, morské plody, mliečne výrobky a celé zrná. Acetyl-L-tyrozín je typ doplnku L-tyrozínu, ktorý sa premieňa na tyrozín. Predtým ako začnete užívať doplnky acetyl-L-tyrozínu, poraďte sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
vstrebávanie
Acetyl-L-tyrozín sa rýchlejšie absorbuje a má lepšiu biologickú dostupnosť ako L-tyrozínové doplnky, takže menej sa stráca močom. Okrem toho môžete užívať menšiu dávku acetyl-L-tyrozínu, aby ste získali rovnaké účinky väčšej dávky L-tyrozínu. To je prospešné, pretože veľké dávky L-tyrozínu môžu spôsobiť podráždenosť, nepokoj, úzkosť a abnormálne srdcové rytmy, podľa lekára Raya Saheliana, ktorý sa špecializuje na prírodné doplnky.
Produkcia neurotransmiterov
Väčšina neurotransmiterov mozgu je vyrobená z aminokyselín a L-tyrozín je dôležitý pre tvorbu epinefrínu, norepinefrínu, dopamínu a serotonínu, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland alebo UMMC. Tieto neurotransmitery sú dôležité pre reguláciu nálady a správania a doplnky acetyl-L-tyrozín alebo L-tyrozín môžu tiež zvýšiť duševnú bdelosť. L-tyrozín môže poskytnúť výhody pre ľudí s poruchou pozornosti, ale zdá sa, že účinky trvajú len pár týždňov, podľa švédskeho zdravotníckeho centra.
Výstraha po deprivácii spánku
Tyrozínové doplnky tiež môžu zlepšiť duševné funkcie a pamäť, ako aj zmierniť únavu, v prípade osôb, ktoré nie sú spánkom, podľa švédskeho zdravotníckeho centra. Stredisko cituje štúdiu s 20 americkými námorníkmi, ktorí boli jeden deň spať a potom sledovali ostražitosť počas nasledujúceho dňa. Prírastky 10 až 15 g tyrozínu sa zdalo, že zvyšujú bdelosť asi dve hodiny.
Výkonnosť pri strese
Niektoré výskumy s doplnkami tyrozínu naznačujú, že zlepšujú pamäť a kognitívne výkony u ľudí a zvierat počas psychického stresu podľa UMMC. Štúdia publikovaná v publikácii "Brain Research Bulletin" z 15. januára 1999 hodnotila účinky tyrozínu na výkon kognitívnych úloh o 10 účastníkov náročného vojenského bojového kurzu, ktorý pravdepodobne spôsobí stres a únavu. Títo jedinci preukázali lepší výkon v pamäti a sledovacej úlohe než skupina užívajúca placebo. Suplementácia tyrozínom tiež znížila systolický krvný tlak.
