Svalové mlieko je doplnok na báze bielkovín vyrábaný spoločnosťou CytoSport. Tento práškový doplnok má za cieľ "zabezpečiť trvalú energiu a obnovu výkonu a životného štýlu", tvrdí CytoSport. Zatiaľ čo veľa bielkovinových práškov obsahuje hlavne bielkoviny, svalové mlieko poskytuje množstvo iných živín a je určené nielen na cvičenia, ale aj na posteľ. Pred užívaním svalového mlieka alebo iných doplnkov sa poraďte s lekárom.
Hustota kalórií
Svalové mlieko je produkt s vysokým obsahom kalórií a približne 150 kalórií na lyžičku pri zmiešaní s vodou. Spoločnosť navrhuje, aby sa dve dávky výrobku v čase, ktorý poskytuje 310 kalórií. Miešanie dvoch lopatiek s doporučenými 12 uncí odstredeného mlieka by viedlo k trepaniu s proteínmi s 430 kalórií. Ak chcete získať svaly, musíte byť v prebytku kalórií, takže ak ste celú dobu nezjedli, 430-kalorický chvenie pred spaním vám pomôže uspokojiť vaše potreby v oblasti kalórií. Pitie svalového mlieka je oveľa výhodnejšie než príprava veľkého jedla pred spaním, takže môže byť efektívnym spôsobom, ako konzumovať kalórie, ktoré potrebujete, aby ste splnili ciele, ktoré si sval získali.
Prevencia hladu
Ak cvičíte často a máte dobré množstvo svalovej hmoty, máte rýchly metabolizmus, ktorý produkuje časté bolesti hladu. To môže byť nepríjemné, ak hlad v noci zasiahne, pretože je nepríjemné, že sa treba v noci zobudiť a niečo nejednúť. Môže to tiež narušiť vaše zotavenie a brániť vaše zisky, pretože spánok je rozhodujúci pre rast svalov. Svalové mlieko má vysoký obsah tuku a obsahuje vlákno, ktoré sú obe živiny, ktoré pomáhajú tlmiať hlad.
Svalový rast
Spánok je rozhodujúcou súčasťou obnovy a rastu svalov, ale potrebujete správne živiny, aby ste čo najviac využili. Každá dávka svalového mlieka obsahuje 32 gramov bielkovín, ktoré sú základnou živinou pri získavaní svalov. Proteín obsahuje aminokyseliny, ktoré vaše telo používa na vytváranie svalov, a konzumácia dostatku proteínov je nevyhnutná pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Ak ste nedokázali konzumovať dostatok proteínov počas dňa, konzumácia svalového mlieka pred spaním môže nahradiť a pomôcť pri raste svalov počas noci.
Zlepšená produkcia testosterónu
Testosterón je primárny mužský pohlavný hormón a je neoddeliteľnou súčasťou procesu budovania svalov. Výsledkom je, že podpora produkcie testosterónu v čase, keď dochádza k obnoveniu svalov a rastu - počas spánku - vám môže pomôcť optimalizovať výsledky tréningu. Svalové mlieko obsahuje vysokú hladinu vitamínu D, čo je živina, ktorá môže pomôcť zvýšiť produkciu testosterónu, podľa štúdie z roku 2011 z časopisu "Hormon a metabolický výskum". Okrem toho je svalové mlieko s vysokým obsahom tuku, čo je živina, ktorá pomáha zvýšiť produkciu testosterónu, podľa štúdie z roku 2006 z časopisu "Reprodukčná biológia".
