Batožiny na spanie sa z času na čas vyskytujú vo väčšine domácností. Dokonca aj deti, ktoré kontrolujú svoje správanie počas dňa, môžu v noci konať až vtedy, keď odmietnu ísť do postele alebo opakovane opúšťať spálne. Tieto špinavé správanie pred spánkom vás môžu sklamať, keď chcete stráviť hodinu alebo dve upokojenie na konci dlhého dňa. Pochopením, prečo sa tieto správania vyskytujú, môžete často riešiť niektoré základné problémy.
význam
Aj keď nemusíte spájať mnohé negatívne správanie detí s problémami spánku, môžu sa vyskytnúť záchvaty, zlý postoj a hyperaktivita, keď sa vaše dieťa stane príliš unavené a spánkom nedostatočné. Správne množstvo spánku pre každé dieťa sa mení podľa úrovne povahy, veku a aktivity. Vo všeobecnosti, stránka Kids Health from Nemours naznačuje, že batoľatá a predškoláci potrebujú od 10 do 13 hodín spánku; deti vo veku od 6 do 9 rokov by mali dostať 10 hodín a deti vo veku 10 až 12 rokov potrebujú deväť hodín.
Nedostatok konzistentnej rutiny
Rutinná procedúra pred spaním môže pomôcť deťom rozvíjať sa a pripraviť sa na spánok. Dokonca aj staršie deti môžu využívať bežné rituály pred spaním, vrátane kúpeľa alebo sprchy a niektorého teplého mlieka. Mary Sheedy Kurcinka, vychovávateľka rodičia a autorka knihy "Raising Your Spirited Child", zdôrazňuje dôležitosť spánku v každej noci. Podľa Kurcinky, zaspávanie dokonca o hodinu alebo tak neskôr ako normálne môže dať telo do stavu vyčerpania podobného jet lag.
Príliš unavená alebo natoľko unavená
Na rozdiel od dospelých, ktorí by mohli začať klesať a hýbať sa alebo vykazovať iné príznaky vyčerpania, deti môžu byť hyperaktívne, keď sa stanú nadmerne unavené. Aby sa udržali v bdelosti, mohli si vyberať súhry s súrodencami alebo prenasledovať domáce zvieratá.
Na druhej strane deti, ktoré sa neskoro dostanú do dňa alebo nedosiahnu dostatočnú fyzickú aktivitu, nemusia byť dost unavené na to, aby usnuli, keď sa večer spočíva. Dr Marc Weissbluth, autor knihy "Zdravé spánkové návyky, Zdravé dieťa", navrhuje, aby ste začlenili aspoň 20 minút pravidelného cvičenia do každodennej rutiny svojho dieťaťa. Takisto by ste mali prispôsobiť dieťa vášho dieťaťa alebo skrátiť ho, ak máte podozrenie, že neskoré alebo dlhšie zdĺhavé napnutie môže zasahovať do veku vášho dieťaťa.
Stres alebo napätie
Sledujte úrovne stresu vášho dieťaťa počas celého dňa, aby ste zistili, čo ho môže znepokojovať, napríklad školské alebo sociálne tlaky. Vaše vlastné napätie môže tiež ovplyvniť vaše dieťa, takže hovorte o akýchkoľvek zmenách vo vašom živote, ktoré môžu spôsobiť, že vaše dieťa je napäté. Udržanie stresu a napätia v pokoji pred spaním môže často pomôcť tomu, aby vaše dieťa zaspalo rýchlejšie, čo môže znížiť potenciál zlého nočného správania.
nadmerná
Hluk z televízie, hlasná hudba a rozhovory s ostatnými členmi domácnosti môžu nadmerne stimulovať vaše dieťa a znemožniť mu, aby sa usadil v noci. Mohol by byť v pokušení opustiť svoju izbu alebo zostať až pred spaním, ak počuje hlasné domáce zvuky. Vypnite televíziu, počítače a videohry asi hodinu pred spaním. Zmažte svetlá a trávte čas tým, že budete čítať alebo počúvať upokojujúcu hudbu.
