Paleo diéta je založená na poľovníkoch a zberateľoch potravín, ktoré sa konzumovali pred zavádzaním poľnohospodárstva a výsledných spracovaných potravín. Jedlo paleo znamená eliminovať všetky zrná, najmä zrná obsahujúce lepok, mliečne výrobky, strukoviny, cukor a spracované potraviny. Paleo jedlo je založené na veľkorysých dávkach sezónnej neškrobovej zeleniny, adekvátnych množstvách bielkovín z voľne žijúcich rýb a morských živočíchov, vtákov z voľného výbehu a vajíčok, ako aj trávených mäsov sprevádzaných zdravými tukami z olivového oleja, kokosového oleja , avokádo a orechy a semená. Napriek tomu, že diétne sódy neobsahujú cukor, patria do kategórie neolitových spracovaných potravín, ktorým by sa malo vyhnúť paleo jedlíci.
Fueling vaše telo s najlepším palivom
Diétne sody sú osladené umelými sladidlami, ako je aspartám a draselný draselný. Hoci môžu byť o niečo lepšie ako sladené sladiny s obsahom cukru a vysoko fruktózového kukuričného sirupu, diéta sodná obsahuje množstvo spracovaných a rafinovaných zložiek, ktoré neprispievajú k vášmu zdraviu. Jedlo paleo je všetko o jedle a pití iba jedlo a nápoje, ktoré poskytnú najlepšie palivo pre vaše telo. Dietné sódy vám poskytujú len prázdne kalórie a chemické látky, ktoré pravdepodobne neprispievajú k celkovému zdraviu a pohode.
Odozva a hmotnosť inzulínu
Hoci umelé sladidlá neovplyvňujú hladinu cukru v krvi, ich sladká chuť môže ešte spôsobiť uvoľnenie inzulínu do pankreasu. Štúdia zverejnená v auguste 2010 v časopise "Appetite" dokazuje, že konzumácia aspartámu a steviu štíhlou a obéznou osobou vedie k uvoľňovaniu inzulínu. Vysoká hladina inzulínu v krvi, tiež nazývaná hyperinzulinémia, je spojená so zvýšeným telesným tukom, zmeneným profilom krvných lipidov, vysokým krvným tlakom a rezistenciou na inzulín, ako je vysvetlené v publikácii z marca 2011 "Výskumné správy v klinickej kardiológii". Ak sledujete diétu paleo, ale nemôžete stratiť telesný tuk a optimalizovať zloženie tela, diétne sody a umelé sladidlá, ktoré obsahujú, môžu byť tým, čo bráni vášmu pokroku.
Sladké túžby
Stravovanie sódy a umelo osladené nápoje pravidelne dokáže udržiavať váš sladký zub a vašu závislosť na sladkostiach. Ak máte záujem prijať paleo životný štýl, najdôležitejšie kroky spočívajú v odstránení zŕn, mliečnych výrobkov, strukovín a cukru. Keď ste úspešne vyčistili svoje stravovacie návyky, môže to byť čas na odstránenie diétnych sód. Vyzvite sa, aby ste ich odstránili po dobu 30 dní, aby ste zistili, či to má pozitívny vplyv na energetickú hladinu, telesnú hmotnosť a celkové zdravie. Počas prvého týždňa alebo dvoch sa môžete stretnúť s intenzívnymi cravingami, ale vaša túžba po diétnych sóloch rýchlo zmizne, keď zažijete výhodu ich odstránenia z vašej stravy.
Kicking Your Soda závislosť stravy
Aby ste uľahčili kopať svoj stravovací návyk sódy, nahraďte diétne sódy inými nápojmi. Pre väčšinu ľudí nie je čistá voda dostatočne chutná. Pridajte citrón alebo vápno do vody, aby ste ju ochucovali, alebo dokonca pridajte čerstvé jahody, aby ste prirodzene ochutili vašu vodu. Ak vám chýba šum, skúste sýtené vody a chuť s vápnom alebo citrónovou šťavou. Nesladené čaje a bylinné čaje sú tiež dobrou alternatívou k diétám sódy na paleo diéte.
