Mohlo by sa zdať, že bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete, stále máte blbé, okrúhle tváre. Zatiaľ čo existujú určité cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste si stiahli tvár, tvar tváre je tiež geneticky určený, takže je len toľko, koľko sa môže zmeniť. Zatiaľ čo okrúhla tvár nikdy nebude vyzerať ako tenká, tenšia, predĺžená, pravidelná kardio cvičenie a nejaké jogové pózy vám môžu pomôcť urobiť tvár trochu štíhlejší.
Kardio Cvičenie Výhody
Pravidelné kardio cvičenie nielen zvyšuje vašu energiu a udržuje si fit, je to tiež najrýchlejší spôsob, ako spáliť kalórie, aby ste stratili telesnú hmotnosť. Zatiaľ čo nemôžete znižovať spotrebu, pravidelné kardio cvičenie, ako je cyklistika, plávanie a jogging, vám pomôže stratiť celkovú telesnú hmotnosť, a to aj na tvári. Jedna libra telesnej hmotnosti sa rovná 3500 kalórií, takže musíte spáliť viac ako 3 500 kalórií, ako ste si zobrali, aby ste stratili iba jednu libru hmotnosti. American Heart Association odporúča, aby dospelí vykonávali minimálne 150 minút stredne ťažkého kardiologického cvičenia každý týždeň na udržanie kondície. Ak chcete schudnúť, budete musieť robiť aspoň 225 až 300 minút kardio každý týždeň.
The Lion Pose
Lion póza je klasická jóga póza pre vašu tvár, a to môže pomôcť natiahnuť, vybudovať a tónovať tváre svaly. Kľačiaci sa na podlahe s pravým členkom prekríženou po ľavej strane, sedieť späť, aby ste odpočívali na pravej päte. Dlaňami pevne zatlačte na kolená a roztiahnite prsty. Zhlboka sa nadýchnite, zatlačte svoju čeľusť a široko otvorte ústa a prilepte jazyk smerom nadol k brade. Pomaly dýchajte z úst, zatiaľ čo urobíte "ah" zvuk. Vykonávajte leva "trik" trikrát až štyrikrát predtým, než zmeníte nohy a zopakujete plné cvičenie.
Bozkávacia tvár
Viac spojený s očarujúcimi starými filmami v Hollywoode, akt fúkania bozkov môže pomôcť tón vášho pera a tváre svaly, čo vašu tvár štíhlejší, silnejší vzhľad. Môžete to urobiť kdekoľvek máte trochu súkromia, pokiaľ si, samozrejme, nebudete baviť bozky cudzím. Urobte prehnanú bozkávacu tvár s dvomi perami, vystrčte ju a prilepte rty tak ďaleko, ako len môžete. Vytvárajte hladký zvuk, keď vytláčate a uvoľňujete a priviedli ste rty späť do pokoja. Opakujte dvakrát.
Prekvapená ryba
Mierne pustá póza, môžete to urobiť kdekoľvek, aj keď to funguje perfektne pri hraní s malými deťmi - si myslia, že je to zábavná hra a môžete sa vo vašom cvičení zapadnúť súčasne. Svaly na tvárach a na rohu vašich pier, držte pery uzavreté, aby ste si vytvorili vydutie s perami. Dalej zdvihnite obočie tak vysoko, ako môžu ísť, čím sa vytvára mierny úsek v oblasti očných viečok. Držte pózu päť až 10 sekúnd predtým, než urobíte mierne prerušenie. Opakujte dvakrát.
