Po operácii hrubého čreva je bežné cítiť únavu. Môžete byť v pokušení zostať v posteli celý deň, ale ľahké, jemné cvičenie vám pomôže zotaviť. Cvičenie pomáha zvyšovať krvný obeh, aby uľahčilo hojenie a pomáha znižovať svalové kŕče typické po operácii hrubého čreva. Chôdza, hlboké dýchanie a obehové cvičenia pomôžu uľahčiť váš zotavenie bez namáhania vašich citlivých brušných svalov alebo poškodenia vašej rany. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete vykonávať akékoľvek cvičenie po operácii.
Krok 1
Vykonajte hlboké dýchacie cvičenia ihneď po operácii a tak dlho, ako Vám lekár odporučí. To pomáha zabrániť tvorbe hlienu v pľúcach, čo je po operácii bežné. Udržiavanie jasnej časti hrudníka pomáha predchádzať infekciám, ako je zápal pľúc. Dajte si pomaly hlbokým dychom nosom. Držte dych niekoľko sekúnd, potom pomaly vydychujte ústa. Opakujte to päťkrát za hodinu.
Krok 2
Zlepšite tok krvi v nohách s cirkulačnými cvičeniami. Môžete to urobiť pri sedení alebo ležaní. Vytlačte svoju nohu smerom k vám a potom odtiahnite nohu od teba. Vykonajte 20 opakovaní. Keď sedíte na stoličke, narovnajte nohu pred sebou a držte ju päť sekúnd, skôr než uvoľníte a opakujete druhú nohu. Vykonajte 10 opakovaní s každou nohou. Vykonajte obehové cvičenia každých pár hodín každý deň.
Krok 3
Vydajte sa na krátku prechádzku. Začnite s 10 minútami a pomaly sa zvyšujte, keď sa vaša sila zlepší. Je dôležité udržať krv dobre tečúca po operácii hrubého čreva.
Tipy
- Vykonajte ľahké cvičenie niekoľkokrát denne a postupne sa zvyšujte v týždňoch po operácii. Väčšina pacientov môže obnoviť normálnu fyzickú aktivitu šesť týždňov po operácii.
varovanie
- Vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu aspoň šesť týždňov po operácii. Vyhnite sa tomu, aby ste sa sami pustili.
