Rozdiely medzi joggingom a behom nie sú jasné. V skutočnosti sa slová často používajú zameniteľné. Podľa programu Better Health Channel je hlavný rozdiel medzi behom a joggingom intenzita. Bežci niekedy jogujú na chvíľu pred pretekom alebo dlhým behom, aby si svaly uvoľnili.
definícia
V článku pre BBCSport kondicionér Mike Antoniades definuje jogging ako "beží pri rýchlosti menšej ako 6 míľ za hodinu." Ostatné vidia jogging ako niečo, čo robíte, aby ste zostali vo forme alebo na zábavu, zatiaľ čo beh je niečo, čo robíte, ak ste účasť na pretekoch.
formulár
Joggerovia majú väčší pohyb, keď sa pohybujú, zatiaľ čo bežci majú stabilný rytmus, ktorý zahŕňa dlhšie kroky a rýchlejšie otáčanie ramien. Keď bežíte, je veľmi dôležitá poloha, na ktorej stojí noha. Ples na vašej nohe by mal najprv zasiahnuť zem, nie pätu. Hoci to isté platí aj pri joggingu, chyba, keď bežíte, je pravdepodobnejšie, že spôsobí zranenie, pretože vaša noha naráža na zem častejšie a ťažšie.
Účinky na telo
Ak bežíte - to znamená, že ak idete najmenej o 6 míľ za hodinu - vaše nohy sa budú dotýkať zeme častejšie, ako keby ste jogovali. Podľa článku z roku 2010 v New York Daily News, rekreačné jogging by nemal poškodiť zdravé kolená. Beh na druhej strane môže byť ťažký na kolenách, najmä ak to robíte na nerovnom teréne alebo na dlhých úsekoch.
Vypalovanie kalórií
Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, beh je účinnejší ako jogging. Rýchlosť, s ktorou bežíte, tiež ovplyvňuje vypaľovanie kalórií. A 155-lb. osoba spáli 563 kalórií bežiacich hodinu pri rýchlosti 5 mph, 880 kalórií bežiacich pri rýchlosti 7,5 mph a viac ako 1 000 kalórií rýchlosťou 9 mph alebo vyššou. Jogging spáli asi 492 kalórií za hodinu.
