Mnoho žien sa obráti na kozmetickú chirurgiu, aby zvýšila prsia alebo zvýšila veľkosť prsníkov. Avšak existujú prirodzené metódy na zvýšenie veľkosti prsníka - a dokonca aj výskyt väčších prsníkov. Keďže v prsníkoch nie sú žiadne svaly, iba tukové bunky a žľazy, neexistujú žiadne cvičenia, ktoré by mohli skutočne zvýšiť vaše prsia. Ale pod prsníkmi ležia svaly prsníkov, ktoré, ak sú postavené, môžu spôsobiť, že vaše prsia vyzerajú vyššie a pevnejšie.
senovka grécka
Táto bylina používajú matky, ktoré dojčia, aby zvýšili ponuku mlieka. Taktiež zvyšuje zdravé prsné tkanivo, takže môže tiež zvýšiť vzhľad prsníkov. Slivka má staršiu reputáciu ako zväčšovač prsníkov a obsahuje diosgenín, ktorý sa používa na výrobu syntetického estrogénu a ukázalo sa, že podporuje rast buniek prsníka. Snehuliak je k dispozícii v kapsulách alebo vo forme čaju.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, najmä ak užívate lieky akéhokoľvek druhu. Bylinné doplnky majú biologický účinok a môžu byť škodlivé, ak sa zmiešajú s inými liekmi.
Saw Palmetto
Používaná po stáročia, táto bylinka, okrem iného, môže zvýšiť veľkosť prsníka. Blokuje mužské hormóny a umožňuje ženské hormóny, ktoré prispievajú k rastu prsníkov, aby sa stali výraznejšími. Saw palmetto je bežná zložka vo väčšine piluliek na zväčšenie prsníkov.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, najmä ak užívate lieky akéhokoľvek druhu. Bylinné doplnky majú biologický účinok a môžu byť škodlivé, ak sa zmiešajú s inými liekmi.
fenikel
Jedná sa o chutnú zeleninu, ktorá sa môže jesť, konzumovať v čajovej forme alebo masírovať do prsníkov. Pôsobí ako dávka estrogénu v tele, ktorá môže prekonať akékoľvek mužské hormóny a spôsobiť, že vaše prsia rastú.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, najmä ak užívate lieky akéhokoľvek druhu. Bylinné doplnky majú biologický účinok a môžu byť škodlivé, ak sa zmiešajú s inými liekmi.
Pectoral Press
Začnite s činidlom s hmotnosťou 5 libier. Ležať na chrbte s kolenami mierne ohnutými; môžete ležať na podlahe alebo používať lavicu. Predlžujte svoje ruky priamo na každú stranu. Potom ich pomaly spojte pred hrudník. Držte ich na jednu sekundu a opäť ich pomaly spustite. Tento postup opakujte 10 až 12 krát pre tri sady.
Push-up
Začnite ležiac na žalúdku. Prejdite nohami a položte si ruky na podlahu, tesne pred ramenami. Pomaly sa zdvihnite, kým nie sú rozšírené ruky a vy sa vyvážte na dlani. Udržujte chrbát čo najpriamejšie, ohnite si lakte a spusťte späť, kým nebudete paralelne s podlahou. Snažte sa nedotýkať sa hrudníka na podlahe. Do dvoch skupín po 10.
Push-ups môžu byť vykonané buď s alebo bez kolená dotýkajúce sa podlahy.
Sklopný stolový stôl
Pomocou činiek alebo lišty ležte na lavici alebo doske. Ohnite si ruky na lakťoch, až sa váhy skoro dotýkajú vaše ramená. Zatlačte nahor, až kým nie sú ramená úplne vytiahnuté, ale bez toho, aby ste sa navzájom dotýkali (ak používate činky). Opakujte pre dve sady 12.
Butterfly Press
Pomocou činiek sa postavte vo vzpriamenej polohe (toto cvičenie sa môže vykonávať aj na svahu). Dajte svoje ruky úplne von z tela. Pomocou svalov na prsiach rozšírite váhy rovno pred hrudník. Opakujte to pre tri sady 12. Existujú aj stroje v telocvični, ktoré konkrétne napodobňujú tento pohyb.
Nástenné-ups
To sa deje tak, že stojíte asi 2 metre od steny. Umiestnite ruky na stenu okolo úrovne hrudníka. Opierajte sa pomaly smerom k stene pomocou ramena a svalov hrudníka, kým sa nos nedotkne steny. Tiež sú známe ako stojace push-upy.
jóga
Existuje množstvo jogových póz, ktoré podporujú posilnenie prsníkov, podľa stránky Ayurvediccure, ktorá propaguje prírodné lieky a doplnky. Medzi tieto patria Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana a Ushtasana.
plávanie
Kúpanie je vynikajúcim cvičením, ktoré môže zvýšiť vašu poprsie tým, že si zúri do svalov proti odporu vody.
