Horčík je nevyhnutný pre mnoho funkcií tela. Nedostatky horčíka môžu viesť k mnohým chronickým poruchám. Podľa miesta postihnutia spojivových tkanív boli migrény, fibromyalgia, astma a alergie spojené s nedostatkom horčíka. Nedostatok horčíka sa môže doplniť jedením zdravého stravovania.
funkcie
Horčík je nevyhnutný pre aktiváciu enzýmov, výrobu energie a reguláciu úrovní minerálov. Je tiež nevyhnutné, aby každý orgán v tele fungoval správne. Horčík pomáha udržiavať stabilnú srdcovú frekvenciu, udržiavať silné kosti a hrá úlohu pri syntéze bielkovín, metabolickom procese, krvnom tlaku, periférnom krvnom prietoku, neuromuskulárnom prenose a konvertovaní cukru v krvi na energiu.
príčiny
Nedostatok horčíka môže viesť k bolestiam hlavy v dôsledku dilatácie krvných ciev. Podľa USDA je stav horčíka osoby spojený s intenzitou a frekvenciou migrénových bolestí hlavy, srdcových ochorení a vysokého krvného tlaku. Tiež uvádzajú, že takmer polovica ľudí trpiacich migrénovými bolesťami hlavy má v krvi nízke množstvo ionizovaného horčíka.
príznaky
Symptómy bolesti hlavy môžu zahŕňať citlivosť na svetlo a hluk, zhoršenie zraku a podráždenosť. Okrem toho môže dôjsť k silnému pulzovaniu v oblasti chrámu alebo za oči. Nauzea a zvracanie, ako aj zmätenosť a poruchy sluchu môžu sprevádzať závažnejšie bolesti hlavy.
posúdenie
Ak máte časté bolesti hlavy, poraďte sa so svojím lekárom. Vykoná krvné testy, aby skontrolovala hladiny horčíka a určila typ potrebnej liečby.
ošetrenie
Druh liečby potrebnej pre bolesti hlavy spôsobený nedostatkom horčíka závisí od hladiny horčíka v krvi. Mierny nedostatok horčíka a bolesti hlavy sa môžu liečiť zvýšením obsahu horčíka vo vašej strave. Zelená zelenina, orechy, semená, celozrnný chlieb a niektoré bôby sú dobrým zdrojom horčíka. Oveľa závažnejšie nedostatky sa môžu liečiť infúziou IV. Doplnky horčíka sú dostupné aj vo forme magnézia malátu. Podľa Úradu doplnkov stravy sa odporúčaný denný príjem horčíka mení podľa veku a pohlavia.
varovanie
Ak zistíte, že stále trpíte vážnymi bolesťami hlavy alebo migrénovými bolesťami hlavy po zmene stravy alebo po začatí doplnkového režimu, ihneď sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu naznačovať závažnejšie zdravotné ťažkosti.
