Pocit pálení vo vašich ramenných svaloch po zdvíhaní závažia môže byť znakom ramennej tendonitídy. Môžete vyvolať tendonitídu ramien v rotujúcej manžeste alebo kde sa vaša bicepsová šľacha stretne s ramenom. Ramenná tendonitída je bežná u športovcov, ktorí pohybujú ruku nad hlavou kvôli športu, ako napríklad vzpieranie, surfovanie, plávanie, horolezectvo a baseball.
príznaky
Môžete pocítiť bolestivé pocity pálenia, keď sa vaša horná časť ramena stretne s vašimi ramenami v počiatočných štádiách ramennej tendonitídy. Bolesť sa môže rozšíriť vo vašich ramenných svaloch a rotátorovej manželi, keď stav prebieha. Vaše ramená sa môžu kŕmiť a môže sa objaviť opuch v prípade vážnejších prípadov ramennej tendonitídy. Po cvičení sa môže objaviť bolesť, ale môže sa vyskytnúť počas cvičenia alebo v inom čase. Môžete sa stretnúť s bolesťou, ak spánku zraníte na ramená. Dosiahnutie réžie môže tiež spôsobiť alebo zhoršiť bolesť.
príčiny
Opakujúci sa menší vplyv na vaše rameno môže spôsobiť zápal šliach. Hmotnosť školenia, záhradníctvo, hrabanie, tesárstvo a tenis môže viesť k tendonitíde. Náhle a vážnejšie zranenia ramien môžu spôsobiť tendenitídu. Ak vykonávate cvičenie nesprávne alebo používate nesprávne držanie tela, zlé stretnutie alebo nedostatočné zahriatie pred cvičením môže zvýšiť riziko vzniku ochorenia. Reumatoidná artritída, dna, psoriatická artritída, poruchy štítnej žľazy alebo nezvyčajné liečebné reakcie môžu spôsobiť neprimeraný stres, ktorý vedie k ramennej tendonitíde.
liečba
Počiatočná liečba zahŕňa liečebné, kompresné, elevácie a protizápalové lieky. Použitie balenia ľadu v mieste bolesti 15 až 20 minút každé štyri až šesť hodín po dobu troch až piatich dní môže pomôcť akútnym prípadom tendonitídy. Ultrazvuková terapia môže ohriať hlboké tkanivá v rameni a zlepšiť tok krvi. Lekár môže podávať kortikosteroidné lieky cez vašu pokožku priamo na zapálenú šľachu. Športová masáž môže zvýšiť obeh do oblasti. Špecialisti na športové úrazy môžu postupne zavádzať ľahké strečingové a silové cvičenia. Váš lekár môže vykonať artroskopickú alebo otvorenú operáciu na opravu poškodenia a zníženie tlaku na šľachy, ak sa Váš stav nezlepší po šiestich až 12 mesiacoch.
prevencia
Môžete predísť pocitom pálenia v ramenách alebo znížiť závažnosť zahriatím a vykonaním trochu ľahkého naťahovania pred zdvihnutím závažia. Posilnenie svalov okolo kĺbu a prerušenie opakujúcich sa pohybov ramien môže znížiť vaše šance na bolesť. Praktizujte dobrú držanie tela a vyhýbajte sa dlhému sedeniu. Zvyšujte nároky na cvičenie postupne a vyhnite sa náhlemu tlaku na rameno.
