Ak nie ste vták alebo škrečok, jedenie stravy, ktorá pozostáva hlavne zo slnečnicových semien, nie je zdravou ani účinnou metódou na správu hmotnosti. Neexistuje oficiálna diéta na slnečnicové semienko, ale slnečnicové semená môžu byť výživnou súčasťou dobre vyváženej ľudskej stravy alebo plánu na zníženie hmotnosti. Získajte viac informácií o semenách slnečnice, aby ste zistili, ako sa hodia do vašej dennej stravy.
Slnečnicové semienka
Slnečnicové semená sú dobrým zdrojom vitamínu E. Photo Credit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Slnečnicové semená sú dobrým zdrojom vitamínu E, antioxidantu, ktorý bojuje proti voľným radikálom, ktoré sú nestabilné molekuly, ktoré môžu prispieť k rakovine. S nízkym obsahom cholesterolu sú semená dobrým zdrojom kyseliny pantoténovej, fosforu, medi, mangánu a selénu. Slnečnicové semená majú tiež vysoký obsah vlákniny, kľúčovú zložku efektívnej regulácie odpadu, ktorá posilňuje prirodzené mechanizmy detoxikácie vášho tela.
Diéta slnečnicového semena
Diéta slnečnicových semien je jednou z mnohých druhov diét z havárie. Foto kredit: Racide / iStock / Getty Images Diéta slnečnicových semien je jednou z mnohých odrôd diéty z havárie, o ktorej sa hovorí, že vám pomôže rýchlo schudnúť tým, že výrazne obmedzí váš kalorický príjem. Problém s nárazovou stravou spočíva v tom, že neposkytuje primeranú výživu a je neudržateľná. Rýchlo obnovíte váhu, ktorú stratíte, ak nezmeníte svoj celkový životný štýl. Prudké obmedzenie príjmu kalórií na krátke časové obdobie môže spôsobiť stratu hmotnosti, ale môže to byť nebezpečné, čo môže viesť k poruche orgánov a smrti. Z tohto dôvodu lekári neodporúčajú diéty spôsobené nárazom.
Slnečnicové semená a chudnutie
Slnečnicové semená majú tiež vysoký obsah tuku. Foto kredit: Art-foto / iStock / Getty Images Vzhľadom k tomu, slnečnicové semená majú vysoký obsah tuku, čo je stredobodom vašej stravy nemusí byť efektívny spôsob, ako schudnúť v dlhodobom horizonte. Podľa USDA by tuky a oleje mali tvoriť najmenšiu časť denného príjmu potravy. Dobrou správou je, že slnečnicové semená obsahujú zdravé tuky, ktoré vás môžu chrániť pred srdcovým ochorením a vysokou hladinou cukru v krvi, tvrdí výživu Joy Bauerová. Zahrnutie slnečnicových semien do plánu na zníženie hmotnosti je dobrý nápad; získanie väčšiny kalórií z nich nie je. Diéta na zníženie telesnej hmotnosti by sa mala sústrediť na ovocie a zeleninu, po ktorej nasledujú celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a chudý bielkovín odporúčajú Národný inštitút srdca, pľúc a krvi.
Poskytovanie návrhov
Pečené semená slnečnice sú dobrým doplnkom pre šaláty. Foto kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Pečieme slnečnicové semená, hodíme ich do morskej soli a uschovame ich vo vzduchotesnej nádobe, ktorá sa používa ako chrumkavé šalátové polevy, rýchle občerstvenie alebo príjemný textúrny kontrast s varenou zeleninou. Pridajte slnečnicové semená do pečiva, ako sú vdolky, koláče a kvasené chleby, kvôli bohatstvu a zvýraznite žuvavú, zubovú konzistenciu. Zmiešajte opekané slnečnicové semená so sušeným ovocím a orechmi pre pešiu turistiku, ktorá je vhodná na jesť a naplnená energiou.
