Cvičenie pomáha udržiavať vašu fit a zdravie posilnením svalov a rýchlejším tlmením srdca. Vaše svaly, pľúca a srdce spolupracujú na presúvaní vášho tela a zabezpečujú dostatok kyslíka. Výsledkom je zvýšenie dychovej rýchlosti alebo rýchlosť vetrania.
Tep srdca
Aby ste využili výhody cvičenia, musíte zvýšiť srdce a dýchanie. Vaše svaly tlačí vašu krv späť do vášho srdca rýchlejšie, takže vaše srdce musí zvýšiť rýchlosť čerpania, aby zodpovedala. Niektoré z krvi čerpané srdcom cestuje do pľúc, aby sa zbavili oxidu uhličitého a vyzdvihli kyslík. Zvýšenie srdcovej frekvencie stimuluje vašu rýchlosť dýchania. S nárastom tepovej frekvencie vaše krvné pumpy prechádzajú cez svaly rýchlejšie a zanechávajú menej času na príjem kyslíka. Ak máte v krvi viac kyslíka, rýchlejšia dýchacia frekvencia pomáha svalom dosiahnuť množstvo, ktoré potrebujú.
Požiadavky na kyslík
Vaše svaly pracujú intenzívnejšie počas cvičenia a to znamená, že ich dopyt po kyslíku sa zvyšuje. K tomu dochádza, pretože kyslík je potrebný na efektívnejšie spálenie kalórií. Vzhľadom na to, že krv zachytáva kyslík v pľúcach a pri cvičení zvyšuje dopyt po kyslíku, pľúca musia pracovať silnejšie. S rýchlejšou rýchlosťou dýchania sa v pľúcach odoberá viac kyslíka na dodanie do pracovných svalov.
Odstraňovanie oxidu uhličitého
Vedľajším produktom metabolizmu je oxid uhličitý. Súčasťou funkcie pľúc je zbavenie sa krvi oxidu uhličitého. Keď cvičenie pokračuje alebo intenzita cvičenia narastá, produkuje sa viac oxidu uhličitého a je potrebné ho odstrániť. Zvýšená rýchlosť dýchania umožňuje rýchlejšie vypršanie oxidu uhličitého.
Regulácia teploty
Ďalším vedľajším produktom metabolizmu je teplo. Pri zvyšovaní telesnej teploty sa signály posielajú na nervy a svaly dýchacieho systému, aby sa zvýšila dýchacia frekvencia. Mechanizmus tejto odpovede nie je známy, ale často sa vyskytuje aj zvýšená ventilácia, ktorá sprevádza horúčku.
Iné faktory
Na začiatku cvičenia mozgové signály zvyšujú srdcovú a dýchaciu frekvenciu v očakávaní zvýšenej potreby výmeny cysteínu a oxidu uhličitého. Akonáhle začne cvičenie, cirkulujúce hladiny hormónu epinefrín - tiež označované ako adrenalín - zvyšujú. Toto zvýšenie tiež stimuluje ventiláciu.
