Vypracovanie a zladenie je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Vy spáliť kalórie, zlepšiť kardiovaskulárne schopnosti a uvoľniť endorfíny, "cítiť sa dobre" chemikálie, ktoré liečia váš mozog šťastným myšlienkam pri odchode z telocvične. Tvorba vášho tela je ťažká práca a vyvíjanie umývadla abs vyžaduje čas. Tuk napĺňa švy medzi svalovými tkanivami a, bohužiaľ, transformuje tie tukové bunky na sval nie je možné.
Kalórie v kalórií
Vaše telo uloží v prípade núdze ďaleko. Na začiatku ľudskej evolučnej histórie bola táto skladovaná energia životne dôležitá pre prežitie počas chudých zimných mesiacov a iných období nedostatku potravy. Okolnosti sú v modernej spoločnosti rozdielne, ale naše telo stále inštinktívne reaguje na budovanie programov, ktoré musíme prežiť. Avšak s oveľa menšou aktivitou, ktorá sa deje pri prežití, najlepším spôsobom, ako spáliť tuk, je využiť viac kalórií, než ste konzumovali.
bunky
Tukové bunky sú zásobníky skladovanej energie. Nafúknuté tukové bunky obsahujú v strede veľký globálny tuk a existujú vedľa seba s kostrovým svalstvom vášho tela, čo je úplne odlišná bunková štruktúra. Jeden typ bunky sa nemôže zmeniť na iný typ bunky. Tieto dva zostávajú odlišné, bez ohľadu na to, koľko ste si vyskúšali.
vnímanie
Keď prevádzkujete s nedostatkom kalórií, vaše telo znižuje množstvo tuku, ktorý odhaľuje viac svalov. Nesprávne vnímanie spočíva v tom, že cvičenie zmenilo to, čo bolo kedysi slabé rameno do svalu s viditeľnou definíciou. V skutočnosti sa dejú dve veci: tuková bunka sa zmenšuje a sval sa rozširuje. Pri práci, svalové vlákna sa zrania mikroskopickými slzami a tieto slzy musia byť opravené. Telo produkuje viac svalových buniek na opravu zranenia a zvyšuje celkovú svalovú hmotu.
Silový tréning
Kruhovým objavením by ste mohli myslieť na váš tréningový režim ako na premenu tuku na sval, pretože svalové tkanivo spaľuje viac kalórií, zatiaľ čo ste v pokoji, než tuková tkanivá. Ak začnete pravidelne zdvíhať závažia, zvýšíte množstvo svalovej hmoty, ktorá existuje pod vrstvou tuku, ktoré vaše telo udržuje na ochranu a uchovávanie energie. Nová štíhla svalová hmotnosť potrebuje viac kalórií vášho tela na udržanie bunkových operácií. Keď pracujete s deficitom kalórií, vaše telo čerpá ďalšie kalórie, ktoré potrebuje na udržanie svalového tkaniva priamo z tukových buniek.
Sľubný výskum
Štúdia Anny Marie Rodriguezovej a jej kolegov, publikovaná v máji 2005 "Journal of Experimental Medicine", zistila, že kmeňové bunky z tukových tkanív myší sa môžu rozlíšiť do svalových buniek in vitro. Rodriguez injikoval bunky naspäť do myší, kde pokračoval v rozdeľovaní a produkoval viac svalových buniek in vivo. Sľubný objav znamená, že tukové bunky sa môžu skutočne premeniť na svaly, ale prostredníctvom vedeckých prostriedkov, nie myší na bežiacom páse.
