Oficiálny sprintový trojanter sa skladá z 750 metrov plávania, 20-kilometrovej jazdy na bicykli a 5 km jazdy, hoci miestne preteky niekedy ponúkajú variácie týchto vzdialeností v závislosti od logistiky kurzu. Vo svete triatlónu sa to môže zdať ako blikanie oka, keď ho porovnáte s olympijskými, 70,3 míľovými alebo 140,6 míľovými vzdialenosťami, ale stále potrebujete všetky triatlonové výstroje s vytrvalosťou. Byť pripravený vám pomôže vyriešiť túto tri-športovú udalosť, aby ste mohli mať úspešný a zábavný závod.
Plávať silno
Mnoho prvých triatlonistov si vyberie preteky s bazénom. Aj keď tieto typy pretekov sú menej časté, pomáhajú zmierniť úzkosť, ktorá prichádza s otvoreným vodným plávaním. Plavecký bazén tiež minimalizuje komplikácie prevodovky. Všetko, čo budete potrebovať, je váš oblek alebo vodotesný, efektívny fitness oblek, ktorý dokáže zdvojnásobiť pohodlné, efektívne cyklistické a bežecké oblečenie a pár okuliarov na plávanie. Väčšina pretekov vám poskytne plaveckú čiapočku, ale prineste ju len v prípade. Ak robíte plávanie vo voľnej vode v chladných podmienkach, budete potrebovať aj mokrý oblek. Mazivá na báze vazelíny, mokrého obleku alebo špeciálne vyrobené balzamové prostriedky na ochranu vlasov pomáhajú oblek jednoducho zapnúť a vypnúť.
Cycling Musts
Samozrejme potrebujete bicykel - typ závisí od pretekárskeho terénu a úrovne fitness. Pre niektoré preteky, akékoľvek staré kolo bude robiť - najmä ak je ihrisko dláždené. Ak vstupujete do triatlónu off-road, budete potrebovať horský bicykel. Ak jazdíte s klipsmi, prineste bicyklovú obuv. Prilba je absolútne nevyhnutná - väčšina pretekov vám neumožní opustiť prechodovú oblasť, kým vaša prilba nie je pripútaná na vašu hlavu. Vybavte si bicykel malým balíkom, ktorý drží rezervnú pneumatiku, len v prípade; budete potrebovať aj minipump a pneumatiky. Ak vyrazíte na skúšobnú jazdu na 1. míľu, vaša preteky skončia, ak nemáte vybavenie, ktoré by ich bolo možné opraviť. Nie ste sa narodil, pretože viete, ako zmeniť byt, preto požiadajte skúseného cyklistu alebo miestny obchod s bicyklami o rýchlu lekciu. Šortky na bicykli sú voliteľné pre jazdu 20 km - ak ich potrebujete, posuňte ich po plavkách, akonáhle sa dostanete z vody. Môžete byť najšťastnejší s triatlonovými šortkami, ktoré majú menšiu podložku a uľahčujú jazdu.
Spustiť zariadenie
Topánky sa môžu zdať ako dané, ale nezabudnite ich zabaliť v deň pretekov. Budete chcieť bežecké topánky, skôr ako cross trenažéry, ktoré vám poskytnú riadnu podporu pre vaše 5K. Pretekárske pásy, na ktoré môžete pripevniť svoj bežiaci pásik, sú užitočné, ale vždy si môžete pripevniť svoje nohavice na košeľu. Ak máte v pláne prejsť z košeľu na cyklistickú košeľu do bežeckej koše, uistite sa, že na obidvoch nohaviciach prilepíte obruč - väčšina pretekov poskytuje len na tento účel dve podbradníky. Ponožky, ak ste ich nepoužili počas cyklistickej časti, sú ďalšou potrebou. Niektorí skúsení triatlovaní budú mať odvážne 5K v triede Sprint bez nich, ale ak nie ste zvyknutí na túto stratégiu - deň pretekov nie je čas vyskúšať. Ak bežíte s klobúkom, prineste ho v deň pretekov. To chráni slnečné lúče a môže byť ponorený vo vode, aby vás ochladil, ak pretekáte v obzvlášť horúci deň.
Prechod a za hranicami
Uterák v prechodovej oblasti sa používa na sušenie nohy. Nezabudnite na opaľovací krém - aplikujte ho tesne pred začiatkom preteku a ak máte moment, v prechode. Môžete tiež chcieť balzam na pery vo vrecku, rovnako ako malé občerstvenie, ktoré majú tesne pred spustením. Športové gély, žuvačky alebo mini-energetické bary fungujú dobre. Ak nosíte časovacie zariadenie alebo GPS hodinky, prineste to aj preto, aby ste mohli sledovať svoje tempo počas pretekov. Niektorí triatléti pripojí k ich prechodovému radu balón alebo farebnú stuhu, aby im pomohli identifikovať ich polohu. To môže byť obzvlášť užitočné, ak sa zúčastňujete pretekov so stovkami účastníkov. Taktiež nezabudnite baliť slnečné okuliare, ktoré budú nevyhnutné počas cyklistických a bežiacich častí pretekov.
