Sledovanie chudnutia je dôležitý spôsob, ako zostať na ceste. Zachováva vás zodpovednosť a poskytuje vizuálnu reprezentáciu vašej cesty. S mnohými voľnými stránkami, ktoré máte k dispozícii online, určite nájdete ten správny pre vás. Každý má rôzne potreby, od výučby, ako si vybrať a sledovať zdravé potraviny, až po vypracovanie štruktúrovaného cvičenia. Niekoľko bezplatných online nástrojov na zníženie hmotnosti vám uľahčuje proces dosiahnutia svojho cieľa bez toho, aby ste museli kompromisovať čas.
Pripraviť sa, pozor, štart!
Po zaregistrovaní na webovej stránke, ktorú si vyberiete, prvým krokom je zadanie štatistiky vášho tela. Je dôležité, aby ste boli úprimní o vašej výške a hmotnosti, pretože tieto informácie sa používajú ako základ pre sledovanie. Nepresné merania potlačia denné potreby kalórií, čo sťažuje chudnutie. Môžete tiež pristupovať k týmto stránkam na cestách, pričom aplikácie sú k dispozícii pre väčšinu mobilných zariadení.
Čo si dnes jedol?
Sledovanie denného príjmu potravy je hlavnou súčasťou väčšiny online nástrojov. Nebojte sa o tom, že nenájdete určité jedlo, ktoré ste jedli, pretože mnohé stránky poskytujú obrovské databázy populárnych a generických potravín. Ak chcete získať viac usmernení, niektoré weby, ako je napríklad deň s nádychom a kalórie s mojou kalóriou, ponúkajú konzultácie s registrovaným dietektom o prispôsobenom stravovacom pláne. Ostatné, ako napríklad My Fitness Pal, obsahujú veľa populárnych reštaurácií, pre presné vstupy do jedál. Na väčšine lokalít nájdete aj recepty a informácie o výžive.
Pracujte viac, jesť viac
Cvičenie je dôležitou súčasťou akéhokoľvek plánu na zníženie hmotnosti a väčšina online nástrojov na sledovanie vám umožňuje načítať tréningy a spáliť kalórie. Niektoré stránky, ako je napríklad My Fitness Pal, uľahčujú záťaž pri písaní cvičení tým, že majú obľúbené pohyby už nahraté. Iné, napríklad Fit Day, vám pomôžu odvrátiť nudy tým, že vám poskytnú rôzne návrhy na zvýšenie vášho tréningu.
Získajte sociálne služby
Každá stránka má vlastnú metódu na motiváciu k vašim cieľom. Mnohí majú fóra, na ktorých môžete otvárať otázky a zdieľať svoje príbehy. Na fóre My Fitness Pal môžete vytvoriť svoj vlastný blog, ktorý odkazuje na obľúbené stránky sociálnych sietí. Ak chcete urobiť o krok ďalej, Fit Day ponúka možnosť mesačného odberu na rozšírenie zdrojov na zníženie hmotnosti.
