Chôdza vám umožňuje spaľovať tuk a kalórie na vlastnej úrovni fitness. Ak naozaj chcete zvýšiť svoju pešiu hru, choďte na svahu. Sklon môže zahŕňať zvýšenie základne o niekoľko centimetrov podlahy alebo prevrátenie na obľúbenom kopci. Pri chôdzi na svahu sa dôsledne pomôže dosiahnuť tvar, má nejaké negatívne účinky.
Pomalšie tempo
Jedným možným negatívnym účinkom chôdze na svahu je, že môžete chodiť pomalšie, ako keď ste šli rovnomerne alebo z kopca. Zatiaľ čo pomalšie tempo vám môže pomôcť pri budovaní svalov v nohách, zameranie je viac na silový tréning na rozdiel od spaľovania kalórií s cvičením s nízkym dopadom. Ak chcete stratiť tuk a spáliť kalórie ako protiklad k posilneniu svalov nôh, chôdza na svahu vám nemusí poskytnúť požadované výsledky. Pomalšie tempo lezenia na svahu vás môže tiež rýchlejšie opotrebovávať, čo sťažuje prechádzanie dlhších vzdialeností a dokončenie cieľov fitness na tento deň.
Nepohodlie pre nohy
Chôdza na svahu môže spôsobiť nepohodlie v nohách, pretože vaše nohy sa musia ohnúť, aby sa prispôsobili postoju a polohe. To môže spôsobiť, že chodidlo sa bude trieť na vašu topánku, ponechávajúc pľuzgiere a opotrebovanie a pichanie na päte a nohách. Podľa Thewalkingsite.com to môže tiež viesť k čiernej špičke, pri ktorej trenie spôsobuje poškodenie tkaniva pod nechtami.
Svalové napätie
Svalové napätie je ďalším spoločným negatívnym účinkom chôdze na svahu. Najsilnejšie svaly sú kolená a predná časť teliat. Chôdza s tlakom na tieto svalové skupiny môže spôsobiť, že sa svaly zhoršia a bolestia. Napínanie pred veľkou chôdzou naklonením pomôže svalom správne zahriať. Zastavenie, ak nastane bolesť, je tiež dôležité, pretože to môže zabrániť zraneniu nohy a chodidiel. Chladenie s dlhým rozťahovaním je nevyhnutné na zníženie svalového napätia.
Strata zostatku
Chôdza na svahu môže byť náročná, ak je terén neistý. Môžete sa stretnúť s poklesmi v teréne alebo môže byť povrch tak strmý, že stratíte rovnováhu. Pokúste sa prechádzať v oblastiach, ktoré sú určené na pešiu turistiku. Odklon od zbitého chodníka môže zvýšiť riziko straty rovnováhy a pádu.
