Jedna tretina Američanov užíva multivitamíny, podľa článku zverejneného v časopise Mother Jones v roku 2012. Ak však nie ste nedostatok konkrétnej živiny, je veľmi nepravdepodobné, že sa budete cítiť nejako inak, keď pridáte multivitamínový doplnok k vašej strave, pokiaľ nezažijete nežiaducu reakciu, v takom prípade by ste sa mali ihneď poradiť so svojím lekárom. Aj keď je správne užívať multivitamín, najskôr sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže určiť vaše potreby.
Môžete mať nedostatok bežných živín
Ak máte nedostatok živín, možno budete cítiť niečo, keď pridáte multivitamín do vašej stravy. Tri najbežnejšie živiny nedostatočné v strave USA sú vitamín B-6, vitamín D a železo, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Ako vitamín B-6, tak aj železo pomáhajú tvoriť červené krvinky a zvýšenie vášho príjmu, ak máte nedostatok, môže pomôcť zlepšiť energiu a koncentráciu do jedného mesiaca. Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a jeho účinky sa nemusia ihneď pozorovať, ale ak máte nedostatok, mali by ste kontrolovať krvnú hladinu každé tri mesiace po začatí doplnku, tvrdí Rada vitamínu D.
Multivitamíny a zdravie
V ideálnom prípade by ste mali mať možnosť získať všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje tým, že urobí správne jedlá. Bohužiaľ, väčšina Američanov nejedí rovnako ako by mali, podľa článku zverejneného v časopise Nutrition Journal v roku 2014 a nemusí dostať všetky tieto živiny. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že odkazy s multivitamínom s lepším zdravotným stavom. Článok z roku 2014 uvádza, že zatiaľ čo väčšina príjemcov multivitamínov má tendenciu byť zdravší jedáci, užívanie doplnku nemôže znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.
Vedľajšie účinky
Ak máte nejaký účinok z vášho multivitamínu, je to pravdepodobne vedľajší účinok - ten, ktorý nemusí byť príjemný. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú hnačku, nauzeu a žalúdočnú nevoľnosť. Niektorí ľudia môžu po užití multivitamínu tiež pociťovať alergickú reakciu. Medzi príznaky alergickej reakcie patrí vyrážka, žihľavka, svrbenie, ťažkosti s dýchaním, opuch a necitlivosť. Ak po užívaní vitamínového doplnku zaznamenáte vedľajší účinok, mali by ste ho okamžite prerušiť a poraďte sa so svojím lekárom.
Doplňujúce obavy
V článku o výžive v roku 2014 sa uvádza, že pri užívaní multivitamínu je viac výhod než riziko. Užívanie vyšších dávok vitamínov a minerálov môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Akadémia výživy a dietetiky uvádza, že vysoké dávky beta karoténu sú spojené so zvýšeným rizikom smrti zo všetkých dôvodov, vrátane srdcových ochorení. Vysoké dávky vitamínu B-6 a železa sú tiež spojené so zlými účinkami, vrátane poškodenia nervov s vitamínom B-6 a so zvýšeným rizikom ochorenia srdca a rakoviny so železom.
